「歩き始めに膝がズキッと痛む」
「階段の上り下りがつらい」
「部活でジャンプやダッシュを繰り返すと膝に違和感が出る」

そんな膝の不調を感じたことはありませんか？
膝の痛み（膝痛）は、年齢や運動習慣に関係なく、誰にでも起こりうる身近な不調です。

 

今回は、膝痛の原因や代表的な症状、そして整骨院でできる対処法について、わかりやすくご紹介します。

膝痛の主な原因とは？

膝の痛みは、単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。以下のような要因が複雑に関係しています。

● 加齢や軟骨のすり減り

年齢を重ねると、膝関節のクッションである軟骨がすり減り、**「変形性膝関節症」**を発症しやすくなります。特に中高年の方に多く見られます。

● スポーツや部活動での負荷

 

ジャンプやダッシュ、キック動作の多いスポーツでは、膝の腱や筋肉に繰り返し負担がかかり、炎症や損傷が起こることがあります。

● 成長期特有の膝痛

10代の学生に多いオスグッド病や**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**は、スポーツの頑張りすぎによって生じる膝の痛みです。

● 姿勢や身体のバランスの崩れ

 

普段の立ち方や歩き方のクセ、骨盤の歪みなども、膝に負担をかける原因となります。

膝痛にはどんな症状がある？

• 歩き出しや階段の動作で痛みが出る

• 正座ができない、膝が腫れている

• 運動中に痛みが出るが、休むと少し楽になる

• 膝の前側や内側が重だるい

 

このような症状が続く場合、放置せず早めのケアが大切です。

膝の痛みに多い代表的な症状

◆ 変形性膝関節症（中高年に多い）

軟骨のすり減りで、関節が変形し、慢性的な痛みや腫れを引き起こします。

◆ ジャンパー膝（スポーツ選手に多い）

膝のお皿の下が痛む症状で、ジャンプ動作が多い競技（バスケ、バレーなど）に多く見られます。

◆ オスグッド病（成長期の子どもに多い）

 

膝下に痛みと腫れがあり、膝をつくと強い痛みが出るのが特徴です。

ありた整骨院では、膝痛の根本原因を見極め、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行っています。

◎ 手技による筋肉調整

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、膝にかかるストレスを軽減します。

◎ 姿勢・骨盤バランスの調整

体の歪みを整えることで、膝に負担の少ない姿勢・歩き方へ導きます。

◎ 電気施術（必要に応じて）

炎症や痛みのある部位に電気刺激を加え、血流や自然治癒力の活性化を促します。

◎ セルフケア・予防法の指導

自宅でもできるストレッチやトレーニングを丁寧にお伝えします。

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放っておくと悪化することも…

 

膝の痛みを放置すると、歩行困難や変形、手術のリスクが高まる場合もあります。
部活や仕事を続けながら、無理なく改善するには「早めの対処」がカギです。

膝痛を予防するには？

• 毎日のストレッチで柔軟性を保つ

• 太もも（大腿四頭筋）を鍛えて膝を支える

• 姿勢や歩き方を見直す

• 体重管理で膝への負担を軽減

 

痛みがなくても、「違和感」が出たら要注意。
予防と早期対応で、健康な膝を守りましょう。

膝の痛み、ご相談ください

ありた整骨院では、中高年の方から学生アスリートまで、幅広い膝の痛みに対応しています。

「最近、膝の動きが気になる」
「部活中の痛みをどうにかしたい」
「階段の昇り降りがつらくなってきた」

 

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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