【アスリート必見】グロインペイン症候群とは？

股関節や鼠径部の痛みを見逃さないでください｜立川市ありた整骨院

スポーツを本気で取り組むアスリートにとって、「違和感」は決して軽視できません。特に脚の付け根（鼠径部）に続く痛み──それは「グロインペイン症候群」かもしれません。

この症状は、プロ・アマ問わずスポーツ選手に多く発生し、パフォーマンス低下や長期離脱の要因になります。 この記事では、グロインペイン症候群の概要、アスリートに多い理由、予防と対応法について詳しく解説します。

⚽ なぜアスリートに多いのか？

サッカー、ホッケー、ラグビー、バスケットボール、陸上（短距離やハードル）などの瞬発系スポーツに特に多く、これは以下のような動作に由来します：

• 繰り返しのキック・ストライド・ダッシュ

• 急な方向転換やストップモーション

• 片足荷重での踏ん張り

こうした動作において、内転筋や腸腰筋に継続的なストレスが加わることで微細な損傷が繰り返され、やがて痛みとして現れます。

また、

• 柔軟性の低下

• 股関節周囲の筋力不足

• 体幹の不安定さ（コアの弱さ）

• リカバリー不足（オーバーユース） などが重なると、発症リスクはさらに高まります。

• プロサッカー選手の約15〜20%が鼠径部の障害で離脱するシーズンもあります

• アマチュア選手でも、年間トレーニング量が多い高校・大学年代で多発

• ジュニア世代でもオーバートレーニングにより発症例あり

• 男性選手の方がリスクが2倍以上高いという研究も

🛠️ 予防と改善のポイント

✅ 柔軟性の維持

• 特に内転筋・腸腰筋・臀部・ハムストリングスを中心に日々のストレッチを習慣化

✅ 筋力のアンバランスを整える

• コアトレ（体幹トレーニング）やコペンハーゲンアドダクションなどの内転筋強化

• 下半身全体の筋連動性を高めるエクササイズ

✅ トレーニング負荷の調整

• 週の中での休息日や軽めのメニューの導入

• 痛みや違和感がある際は無理をせず、早期対応を優先

✅ ウォーミングアップとクールダウンの質向上

• 動的ストレッチでの準備運動＋練習後の静的ストレッチ・ケアの徹底

🏥 ありた整骨院でのサポート体制

立川市のありた整骨院では、

• 股関節可動域の評価

• 姿勢・筋力・柔軟性の分析

• 競技復帰を意識した段階的リハビリ・施術 を行っています。

また、アスリート専門部門「GRIT.SPORTS-TOKYO」と連携し、

• 再発予防のトレーニング指導

• パフォーマンスアップ施術 も同時に提供しています。

プロ選手、全国レベルの学生アスリートまで幅広く対応。

✅ まとめ｜違和感を放置せず、専門対応を

グロインペイン症候群は、「ちょっとした痛み」と軽く見てはいけません。放置することで競技人生に影響するリスクすらあります。

だからこそ、 「違和感を感じたら、すぐにケア・相談」 が最も重要です。

あなたの競技人生が長く、より高みへ到達できるように。 立川市のありた整骨院が、全力でサポートいたします。

📍 立川市若葉町3-64-8｜ありた整骨院
📲 ご予約・ご相談：LINE・電話・Instagram DM対応
🏃‍♂️ サッカー・陸上・バスケなど、アスリート専門ケア実績あり

＃ グロインペイン症候群＃鼠径部痛＃立川市ありた整骨院＃サッカーケガ＃股関節痛＃スポーツ障害＃GRIT.SPORTS-TOKYO＃スポーツ整体＃アスリート専門