スポーツに打ち込む学生アスリートや部活生、地域のスポーツ愛好者の皆さんにとって、ケガは避けて通れない課題です。特に足関節捻挫（足首の捻挫）、ハムストリング肉離れ（太もも裏の筋肉の断裂）、**膝側副靱帯損傷（膝の靱帯の損傷）は、サッカーをはじめ様々な競技で頻発する代表的なスポーツ外傷です。立川市・多摩地域に根差した当院「ありた整骨院」には、これらのスポーツケガで来院される方が後を絶ちません。実際に当院には多数のJリーグ所属プロサッカー選手（日本代表経験者を含む）**も来院しており、その高度なケアを任されていることは当院の専門性と信頼の証です。本記事では、それぞれのケガの原因や症状、予防法を詳しく解説し、整骨院ならではの具体的な治療アプローチやリハビリ方法をご紹介します。スポーツによるケガに悩む立川市・多摩地区の皆様が安心して競技に復帰できるよう、専門的な知見に基づいた情報をお届けします。

バスケットボールの試合中に足首を負傷し、足首を押さえる選手。足関節捻挫は急な方向転換やジャンプの多いスポーツで特に頻発する外傷です。 足関節捻挫はスポーツ現場で最もよく見られるケガの一つで、中でも足首の捻挫は全ての捻挫の中で発生率が最も高いことが知られています。いわゆる「足をひねった」「足をくじいた」という状態の大半は足関節の捻挫を指し、適切に治療しないと再発や慢性化を招きやすい厄介なケガでもあります。ここでは足関節捻挫の原因と症状、治療法、予防策について詳しく見ていきましょう。

発生原因と主な症状

足関節捻挫とは、足首の関節を支える靱帯が正常な可動範囲を超えて引き伸ばされたり断裂した状態を言います。多くの場合、踏み込み時に足が内側に強くねじれて起こる内反捻挫（足裏が内側に向く捻り）が生じやすく、捻挫全体の約90%を占めるとも言われます。スポーツではサッカーやバスケットボール、バレーボールなど急激な方向転換やジャンプ・着地動作の際に起こりやすく、不安定な地面で踏み外したときにも発生します。主な症状は、くるぶし周辺の腫れ、皮下出血によるアザ、強い痛み、足関節の可動域制限などです。軽度の捻挫（靱帯の微細な損傷）であれば歩行は可能な場合もありますが、重度になると激痛で歩行困難となり、靱帯の部分断裂や完全断裂を伴います。捻挫はその程度により「Ⅰ度（軽度の靱帯損傷）」「Ⅱ度（中程度：靱帯の部分断裂）」「Ⅲ度（重度：靱帯の完全断裂）」に分類され、重症度によって治療期間も異なります。いずれの場合も、早期に適切な処置を行うことが、後遺症を残さず治すために重要です。

治療法と整骨院でのアプローチ

足首を捻挫した直後の応急処置はRICE処置（Rest安静・Ice冷却・Compression圧迫・Elevation挙上）が基本です。患部を安静に保ち、氷などで冷やして内出血や腫れを最小限に抑え、包帯やテーピングで適度に圧迫固定し、心臓より高い位置に上げて血流をコントロールします。整形外科での診断では、骨折の有無を確認するためレントゲン検査を行う場合がありますが、骨に異常がなければ保存療法で靱帯の治癒を待ちます。整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師がこの保存療法をリードし、手技療法と物理療法を組み合わせて早期回復を図ります。具体的には、まず足関節を安定させるために適切な固定を施します（必要に応じてテーピングやサポーターを使用）。腫れや痛みが強い急性期には無理な可動域運動は避け、電気刺激や超音波などの物理療法（電気治療）で痛みの軽減と血流促進を図りつつ、炎症が落ち着くのを待ちます。痛みが和らいだ段階から、足関節周囲の筋肉に対する手技療法（マッサージや関節モビリゼーション）を行い、硬く緊張した筋や関節包をほぐして関節の可動域を回復させます。足首の骨格の微妙なズレがあれば徒手的に矯正し、関節の位置関係を正常化させることで靱帯への余計な負担を減らします。当院ではプロ選手も使用する高性能の治療機器と熟練の手技を組み合わせ、痛みの除去と機能回復を同時に進める施術を心がけています。重度の靱帯断裂で関節の不安定性が著しい場合は、整形外科での外科的治療（手術）の検討も必要ですが、Ⅰ～Ⅱ度の捻挫であれば保存的リハビリで十分に回復が可能です。特に初期段階でしっかり固定と安静を保つことが、靱帯を自然治癒させる鍵となります。適切な初期処置を怠ると足関節の不安定性が残り、将来的に軟骨が磨り減って変形性足関節症に至る恐れもあります。そのため、整骨院では受傷直後から競技復帰まで一貫してサポートし、必要に応じて整形外科とも連携しながら最善の治療プランを提供します。

再発予防とリハビリテーション

足関節捻挫は再発しやすいケガですが、適切なリハビリとトレーニングによって予防することができます。ポイントは筋力強化とバランス感覚の向上、そして柔軟性の確保です。具体的には、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）や足首を支える筋群（腓骨筋など）の筋力トレーニングが有効です。例えば段差を使ったカーフレイズ（つま先立ち運動）やセラバンドを使った足関節の抵抗運動により、足首周りの筋力を高めることで関節の安定性が向上します。同時にアキレス腱やふくらはぎのストレッチを習慣づけ、足関節の柔軟性を維持しましょう。筋肉の柔軟性が高いと衝撃吸収能力が増し、足首をひねりにくくなります。また、リハビリの一環でバランストレーニングも取り入れます。片足立ちやバランスディスク上でのエクササイズにより、足関節と全身の協調性を鍛えて「捻挫しにくい身体作り」を目指します。競技復帰前には、ジャンプからの着地や方向転換動作の反復練習を行い、弱くなった靱帯や周辺組織に徐々に負荷をかけて慣らしていきます。さらに、テーピングや足首用サポーターを予防的に使用することも有効です。特に捻挫ぐせのある方や、サッカー・バスケなど足首への負担が大きい競技をする場合、試合や練習時にサポーターで足首を補強しておくと安心です。最後に、普段から足首のストレッチや筋トレを継続し、関節の状態を常にベストに保つことが再発防止につながります。「治ったかな？」と思っても油断せず、整骨院で提案されたリハビリメニューを地道に続けましょう。私たちありた整骨院では、捻挫を再発させないためのフォーム指導や日常でできるエクササイズも丁寧にアドバイスいたします。

試合中にハムストリングを負傷し、太もも裏を押さえて座り込むサッカー選手。ハムストリングの肉離れはサッカーなどダッシュの多い競技で頻繁に起こり、再発率も高い外傷です。 太ももの裏側にあるハムストリング筋群の肉離れも、スポーツ選手にとって非常にポピュラーなケガです。短距離走やサッカー、ラグビーなど全力疾走や急激な加速・方向転換が要求される競技で特によく発生します。ある調査では、スポーツ選手の下半身の負傷全体の中で約30%がハムストリングの怪我を占めたとも報告されており、さらに再発率は30%近くにも及ぶとされています。つまり、ハムストリングの肉離れは一度治ったように見えても再び同じ箇所を傷めてしまうリスクが高い厄介な傷害です。この章では、ハムストリング肉離れの原因・症状、整骨院での治療アプローチ、再発防止策について専門的な視点から解説します。

発生原因と主な症状

ハムストリングスは大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という三つの筋肉から構成され、走行時に膝を曲げたり股関節を後ろに伸ばしたりする重要な役割を担っています。肉離れ（筋断裂）が起こる主な原因は、筋肉の過度な伸張あるいは突然の強収縮による筋線維の破断です。典型的なシチュエーションとして、ダッシュ中に太もも裏に強い痛みが走るケースが挙げられます。これは全力疾走の後半でハムストリングスが急激に伸ばされながら力を発揮する際に起こりやすく、筋肉の伸張に耐えきれず繊維が損傷されてしまうためです。また、サッカーやバスケットボールでの急なストップ動作や切り返し、テニスでの素早い踏み込みなどでも肉離れが発生し得ます。不十分なウォーミングアップで筋肉が硬い状態だとリスクが高まり、疲労が蓄積している時も注意が必要です。症状としては、太もも裏に突如**「ブチッ」とした感覚**や激痛を生じ、歩行や膝の曲げ伸ばしが困難になります。筋肉内の血管が切れるため内出血による皮下出血斑（青あざ）が数日以内に現れることも多く、筋断裂の程度によっては大きな内出血が広範囲に広がります。軽症（グレードⅠ）では筋線維の微小な損傷で筋力低下はわずかですが、**部分断裂（グレードⅡ）**になると筋力低下と腫脹が顕著となり、**完全断裂（グレードⅢ）**では筋肉が完全に断ち切られてしまうため筋収縮ができず歩行も困難です。肉離れを起こした直後は、筋肉が攣ったように硬直し、力を入れようとしても収縮できません。触診すると損傷部位に陥凹（断裂による筋の欠損）が感じられることもあります。重症度に関わらず、初期対応を誤ると治癒が遅延し、瘢痕組織（しこり）が残って再発の原因になりますので注意が必要です。

治療法と整骨院でのアプローチ

ハムストリングの肉離れも、基本は安静・アイシング・圧迫・挙上（RICE処置）が初期対応となります。受傷直後はとにかく患部を動かさず安静にし、太もも裏をすぐ氷嚢などで冷やして内出血と炎症を抑えます。太もも全体を弾性包帯で巻いて圧迫固定し、可能であれば横になって脚を少し高く上げることで腫れの拡大を防ぎます。この急性期に絶対避けたいのが無理なストレッチです。痛めた直後につい筋肉を伸ばしてほぐそうとしてしまいがちですが、損傷した組織を無理に伸展させるとかえって治癒を遅らせてしまいます。実際、リハビリの現場でも「固まらないように」と早期からストレッチしすぎて回復を長引かせてしまうケースが少なくありません。肉離れ直後の筋肉は収縮も伸展もさせず安静に保つことが肝心です。整骨院では、まず患部の状態を評価し、歩行が困難な場合は松葉杖の使用や大腿部の固定などで二次的な損傷を防ぎます。電気治療（低周波や微弱電流）を用いて痛みを緩和しつつ、内出血の程度によっては医療機関でのMRI検査を勧めることもあります（完全断裂が疑われる場合や、腱付着部の損傷が考えられる場合など）。幸い部分断裂までで手術不要と判断されれば、当院での保存療法による回復プランを立てます。

急性期を過ぎ痛みが落ち着いてきたら、徐々にリハビリを開始します。整骨院ならではの手技療法として、損傷部位周辺のマッサージや筋膜リリースを慎重に行い、固く緊張した筋繊維の癒着を防ぎます。これは、瘢痕組織によるしこり（筋肉のしこり）が残ると再発の火種となるためで、プロの手による適切なほぐしが重要です。また、周囲の筋群（大腿四頭筋や臀部筋など）も含めた筋バランスを整えることで、患部だけに負担が集中しないよう体全体の調整を図ります。当院では必要に応じて超音波治療器も活用し、微細振動により筋内の血流を促進して組織修復を助けます。痛みが軽減してきた段階から、リハビリテーション運動を慎重に導入します。最初は痛みなく動かせる範囲で膝の曲げ伸ばしなど可動域訓練を行い、徐々に軽い負荷での筋力トレーニングへ移行します。ハムストリングに対しては、はじめは等尺性収縮（筋肉を伸び縮みさせずに力を入れる）から始め、次第に範囲を広げていきます。たとえば仰向けでかかとを押し付けるブリッジ運動や、座位での膝曲げ運動から開始し、痛みがなければ立位でのハーフスクワットや軽いジャンプ動作へと進めます。リハビリ後期には、エキセントリック筋収縮（筋肉を伸ばしながら力を出す運動）を取り入れます。代表的なメニューがノルディックハムストリングエクササイズ（足首を固定し上体を倒すトレーニング）で、ハムストリングスの再断裂防止に有効とされています。これら専門的なリハビリは、当院スタッフの指導の下で安全に実施されます。復帰直前には全力疾走や方向転換の動作テストを行い、痛みや違和感が再発しないことを確認してから競技へ戻します。整骨院では競技復帰まで責任をもってサポートし、不安な点はいつでも相談できる体制を整えています。

再発予防とコンディショニング

ハムストリング肉離れは再発が多い傷害ですが、適切な予防策を講じることで再発リスクを大きく減らせます。まず、スポーツ前後のウォーミングアップとクールダウンを徹底することが基本です。運動前には入念にジョギングやダイナミックストレッチを行って筋温を上げ、筋肉を柔軟にしておきます。特にハムストリングは大きな筋群なので、腿裏の静的ストレッチだけでなく股関節周りの動的なストレッチも取り入れて可動域を広げておくと良いでしょう。運動後も軽いストレッチやアイシングで筋肉をケアし、疲労物質の除去を促します。また、日常的に筋力トレーニングと柔軟性トレーニングを組み合わせて行うことが重要です。ハムストリングスだけでなく、太ももの前側の大腿四頭筋やお尻の筋肉、さらに体幹の筋肉（腹筋・背筋）も強化することで、全身のバランスが整い、走行中に太もも裏だけに負荷が集中しにくくなります。実際、体幹（コア）を鍛えることで身体全体の安定性が増し、下肢の怪我予防に役立つことが知られています。具体的にはプランクやヒップリフト、ストレートレッグデッドリフトなどが効果的です。さらに、筋肉の柔軟性維持も忘れてはなりません。週数回はハムストリングスの十分なストレッチを行い、筋繊維が硬く短縮した状態で激しい運動に臨まないようにしましょう。加えて、疲労管理も重要です。ハムストリングは疲労が溜まると硬直しやすくなり、肉離れを起こしやすくなります。練習や試合が続くときこそ入念なケア（ストレッチ、マッサージ、栄養補給と休養）を心がけ、筋肉のコンディションを常にベストに保ちます。当院では再発防止のため、患者様一人ひとりに合わせたセルフケア方法も指導しています。自宅でできるストレッチの方法、フォームローラー等を使った筋膜リリースの仕方、トレーニング前後のアイシング・温熱療法のタイミングなど、専門家の視点からアドバイスいたします。また必要に応じて、競技復帰後も定期的なメンテナンス治療（筋バランス調整や骨盤・股関節のアライメント調整など）を行い、**「ケガをしにくい体づくり」**を長期的にサポートします。当院にはプロサッカー選手もコンディショニング目的で通院しており、トップアスリートのコンディション管理で培ったノウハウを地域の皆様にも提供しています。ハムストリングの肉離れを克服し、再び全力でプレーできる体を一緒に作っていきましょう。

草サッカーの試合中、膝を負傷して痛みに膝を抱える選手。膝の側副靱帯損傷は接触プレーや急激な方向転換で起こりやすく、競技復帰には適切な治療とリハビリが欠かせない。 膝関節の側副靱帯損傷とは、膝の内側または外側にある靱帯（内側側副靱帯MCLまたは外側側副靱帯LCL）が引き伸ばされるか断裂するケガです。特に内側側副靱帯（MCL）の損傷は膝靱帯の中で最も頻度が高く、しばしば「膝の捻挫」と言われる外傷の代表例です。スポーツ中に膝に外側から強い衝撃（外反力）が加わった際によく起こり、サッカーやラグビーでのタックル、柔道の乱取りで膝をひねった場合などに発生しやすい傾向があります。逆にLCL（外側側副靱帯）は内側から膝への強い衝撃（内反力）で損傷しますが、MCLに比べれば発生率は低いです。膝の側副靱帯損傷の多くはスポーツ中の事故で起こり、適切な治療を受けずに放置すると半月板損傷など他の膝障害を合併するリスクが高まります。ここでは主に頻度の高い内側側副靱帯損傷を念頭に、その原因・症状、治療とリハビリ、予防策について説明します。

発生原因と主な症状

膝の内側側副靱帯（MCL）は、大腿骨の内側上顆から脛骨の内側に付着する平たい帯状の靱帯で、膝の内側安定性を保つ重要な構造です。MCL損傷は、膝が急に外側へ開くような形でひねられたとき（外反強制）に発生します。具体例として、サッカーでディフェンスをかわそうとした際に横からタックルされ膝が内側に折れ曲がった、着地時にバランスを崩して膝が捻れた、ラグビーでスクラムやラックの中で膝に横方向の力が加わった、といった状況で生じやすいです。一方、外側側副靱帯（LCL）は膝の外側を支える靱帯で、こちらは膝が内側に急激に押し込まれる（内反強制）場合に損傷します。柔道の足払いで体勢を崩されたときなど、特殊な状況で起こることがあります。MCL損傷の症状は、膝の内側に鋭い痛みを感じ、その場で膝崩れを起こすことが多いです。損傷直後から膝の内側に腫れが生じ、靱帯断裂の程度によっては内出血で内側が青紫色に腫れることもあります。軽度の損傷（Ⅰ度）では靱帯の微細な断裂で痛みはあっても膝の不安定性はほとんどありません。しかし部分断裂（Ⅱ度）以上になると膝関節の安定が損なわれるため、立ち上がって体重をかけると膝がぐらつく感じがあります。完全断裂（Ⅲ度）になると膝が不自然に外側へ開いてしまい、自力では歩行困難です。診断のためには整形外科で徒手検査（膝を押してグラつきを確認する）やMRI検査が行われますが、靱帯断裂が単独であれば多くは非手術的に治癒することが知られています。ただし、前十字靱帯（ACL）や半月板を同時に損傷している場合は手術が検討されることもあります。いずれにせよ、膝靱帯損傷では初期の固定と適切な安静管理が予後を大きく左右します。受傷直後から膝を無理に動かさず、できるだけ速やかに専門家の診断と処置を受けることが大切です。

治療法と整骨院でのアプローチ

膝の側副靱帯損傷に対する治療も基本は保存療法（手術せずに自然治癒を促す方法）になります。整形外科では受傷直後から膝を動かさないよう関節を固定する処置がとられます。具体的には、膝周囲に副木（シーネ）や支具を当てたり、硬めの膝サポーターで伸展位近くで保持したりして、靱帯が緩まないような姿勢で安静にします。整骨院でもまずはこの初期固定を徹底し、患部の安静を守ります。適切な固定が初期に行われれば、前十字靭帯（ACL）損傷に比べてMCLは自然治癒しやすいとされています。固定期間は損傷の程度によりますが、通常2～3週間程度は強固に膝を保護します。その間、松葉杖を使用して免荷歩行（患足に体重をかけない歩行）を行い、靱帯の修復を待ちます。

急性期の痛みや炎症に対しては、電気治療（低周波・干渉波など）やアイシングを組み合わせて疼痛コントロールを図ります。腫れが強い場合は膝周囲のリンパドレナージ（手技による腫れの除去）を行い、血腫の吸収を促します。痛みが落ち着き固定期間が終了したら、少しずつ膝の可動域訓練と筋力トレーニングを開始します。整骨院では、膝を支える筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎ筋など）の機能回復に重点を置いたリハビリプログラムを提供します。まず膝関節が固まって伸びにくくなっているので、他動的に膝を曲げ伸ばしする関節モビリゼーションやストレッチを行って可動域を改善します。同時に、萎縮した大腿四頭筋を目覚めさせるための筋収縮練習（例：ベッド上で膝下にタオルを入れて膝を押し付ける運動など）から始め、徐々に負荷を上げていきます。プログレッションとして、座位・立位での膝の曲げ伸ばし運動、スクワット運動、段差昇降などを段階的に導入します。手技療法としては、膝周囲の筋膜リリースやマッサージで筋緊張を緩和し、関節の動きを滑らかにします。また、関節包内の癒着や繊維化を防ぐため、超音波による深部加温療法を行うこともあります。痛みが残る場合は無理をせず、必要に応じて痛み止めの処方や注射療法のため整形外科と連携します。当院では、患者様の痛みの程度や競技復帰の目標時期に合わせてオーダーメイドのリハビリプランを作成しますので、一人で不安を抱えることなく治療に専念できます。

競技復帰の直前には、走る・急停止する・方向転換する・ジャンプするといった実践的動作の中で膝の安定性をチェックします。まだ不安定感が残る場合には、膝用サポーターの着用やテーピングによる補強をしてプレーすることも検討します。整骨院では、復帰後もしばらくは定期的に膝の状態を確認し、必要があればケアを継続することで再発の防止に努めます。MCL損傷は適切な治療を受ければ多くが完治しますが、治った後も周囲筋力の弱化や神経-筋協調の低下が残りがちです。当院では最後まで責任を持ってサポートし、安心してフィールドに戻っていただけるよう全力を尽くします。

再発予防と競技復帰に向けたポイント

膝の側副靱帯損傷を再発させないためには、膝周囲の筋力強化と身体の使い方の改善が重要になります。まず筋力面では、大腿四頭筋（膝を伸ばす筋肉）とハムストリングス（膝を曲げる筋肉）のバランス強化に努めます。特にMCL損傷の場合、内ももの筋肉（内転筋群）や臀筋を鍛えることで膝が内側に崩れるのを防ぎ、再び靱帯に過度なストレスがかかるのを抑えられます。具体的には、内転筋の強化にはボール挟みエクササイズや横向きのレッグレイズ、臀筋にはヒップアブダクション（横方向への脚上げ）やグルートブリッジが有効です。次に、身体の使い方として全身の協調運動を見直します。膝の怪我は膝そのものだけでなく、体幹や股関節を含めた全身の動きの問題が背景にあることが多いです。例えばジャンプの着地や素早い方向転換の際、上半身と下半身の動きが連動せずバラバラだと、膝にねじれストレスが集中してしまいます。特に体幹の筋力やバランスが不十分だと、着地時に膝が内側に倒れ込むニーイン・トゥーアウトと呼ばれる姿勢をとりやすくなり、靱帯損傷のリスクが高まります。これを防ぐには、体幹トレーニング（プランクや体幹回旋運動など）や、ジャンプ着地のフォーム指導、アジリティトレーニング（ラダードリルなど）で正しい動作パターンを身につけることが効果的です。また、コンタクトスポーツでは完全にリスクをゼロにすることは難しいですが、筋力とフォームの改善により「受け身」をとりやすくし、大怪我につながりにくい身体を作ることができます。さらに、練習や試合中は常に適切なサポーターやテーピングで膝を保護することも一つの方法です。特に以前に膝を傷めた経験がある選手は、予防的に膝サポーターを着用することで安心感も得られるでしょう。最後に、違和感を覚えたら我慢せず早めに対処することが大切です。「少し膝に痛みがあるけど大丈夫だろう」と無理を続けると、軽い捻挫が重症化してしまう例もあります。違和感の段階で整骨院など専門家に相談いただければ、悪化を防ぐ適切な処置とアドバイスが可能です。当院では、競技特性に応じた体の使い方の評価やフォーム指導も行い、膝を含めた下半身の機能向上を図ることで再発予防に努めています。「治って終わり」ではなく「ケガを機に更に強くなる」ことを目指して、一緒に取り組んでいきましょう。

スポーツ外傷から復帰された患者様の生の声をご紹介します。当院で治療を受け、見事に競技復帰を果たした実際のケースを通じて、治療の流れや効果をイメージしていただければと思います。プロ選手から学生アスリートまで、さまざまな方が立川市の地域密着型整骨院である当院を信頼してくださっています。

高校サッカー部に所属するAさんは、公式戦の試合中に相手と競り合った際、着地でバランスを崩して右足首をひねってしまいました。激痛でプレー続行は不可能となり、チームメイトに支えられて退場。その後、歩行も困難な状態で当院に来院されました。診察すると外くるぶしの周囲が大きく腫れ上がり、前距腓靱帯のⅡ度損傷（部分断裂）が疑われました。幸い骨には異常がなく、Aさんと相談のうえ保存療法で治療開始。まずは徹底的に安静を保ち、包帯とテーピングで足首を固定しました。アイシングと電気治療で痛みと腫れの軽減に努め、数日後には腫れも引いてきました。

その後、足首のリハビリを段階的に開始。関節が固まらないようにゆっくり足首を回す運動から始め、痛みが出ない範囲で可動域を広げました。2週目にはプール歩行など部分的に荷重をかけるリハビリも取り入れ、ふくらはぎの筋力トレーニングも開始。Aさんは真面目に通院し、宿題として出した自宅でのタオルギャザー（足指でタオルをたぐり寄せる運動）やチューブを使った抵抗運動にも取り組んでくれました。その結果、受傷から3週間後にはジョギングを再開できるまでに回復。4週目にはチーム練習に合流し、1か月後の大会にはテーピングで補強しつつ無事フル出場を果たしました。復帰戦でフルプレーできた自分の足首に本人も驚いており、「もう治らないかもと不安だったけど、先生のおかげで自信を持ってプレーできます！」と笑顔で語ってくださいました。以後も再発予防のため月に一度メンテナンスに来院され、足首の調子は良好とのことです。

関東リーグ所属の社会人サッカーチームでプレーするB選手は、元Jリーガーの経歴を持つ俊足ウインガーです。シーズン中盤の試合で全力疾走中に右腿裏に激痛が走り、途中交代。その時点で肉離れを自覚したB選手は、チームドクターの診断でハムストリングの中程度の肉離れ（おそらくⅡ度）と判明しました。早期復帰が望まれる中、チームトレーナーの紹介で当院に来られました。初診時、歩行はできるものの走ると痛む状態。MRI検査では幸い筋断裂は部分的で手術の必要はなく、当院で集中的に治療リハビリを行う方針となりました。

B選手にはまず、患部の安静確保とともに最新の超音波治療器による集中的ケアを実施しました。患部の深部まで微細振動を与えることで血流を促し、回復を早める狙いです。同時に、周辺の筋膜リリースや軽めのマッサージで太もも全体の緊張を取り、損傷部位以外の筋繊維の代償的な緊張を和らげました。2週目からは、ノルディックハムストリングなどのエキセントリック強化トレーニングも慎重に導入。B選手はプロ意識が高く、自主リハにも熱心に取り組まれました。リハビリの一環で当院独自のPERFORMANCE MAXトレーニングも体験していただき、ハムストリングだけでなく体幹や股関節の連動性も強化しました。「痛める前よりも身体の使い方が良くなった気がする」とB選手自身が手応えを感じるほど、全身バランスの改善に努めたのです。その結果、通常なら全治6～8週間と言われる肉離れでしたが、5週間で公式戦に復帰。復帰後の試合では途中出場でスプリントを披露し、見事アシストを決める活躍をされました。試合後に「最後まで走り切れました。再発の不安もなくプレーできています」とコメントをいただき、当院スタッフ一同大変喜びました。トップレベルの選手の復帰を支えた経験は当院の大きな財産であり、今後も同様のケースに役立てていきたいと考えています。

大学のラグビー部に所属するCさんは、試合中のタックルで左膝に大きな衝撃を受け、内側側副靱帯を損傷しました。整形外科でMRI検査を受けた結果、MCLの部分断裂と診断され、全治6週間程度と告げられました。チームの主力選手であるCさんは早期復帰を目指し、リハビリ専門の当院に転院して来られました。当院初診時、左膝はまだ腫れが残り若干の不安定性が見られる状態でした。まずは引き続き膝を硬めの支具で固定し、免荷訓練（松葉杖歩行指導）を実施。Cさんは焦る気持ちを抑え、2週間しっかり固定と安静を守っていただきました。

3週目に入り腫れも疼痛もかなり落ち着いた段階で、固定を外してリハビリ開始。まずは膝関節の曲げ伸ばし運動をゆっくり行い、固まった関節包をほぐしました。同時に、大腿四頭筋の筋トレを開始しましたが、最初は筋力が落ちており膝がスムーズに伸びない状態。しかし毎日欠かさずリハビリに通い、自主トレも行った結果、徐々に筋力が戻ってきました。4週目にはエアロバイク漕ぎやプールでのアクアジョギングも取り入れ、心肺機能も維持。5週目には膝の安定性もかなり向上したため、軽いランニングや方向転換ドリルを開始しました。Cさんは「走れるようになったときは本当に嬉しかった」と笑顔を見せ、リハビリにより一層励んでくださいました。6週経過時の再診MRIでは靱帯の修復過程も順調で、医師からスポーツ復帰の許可が下りました。復帰後最初の対抗戦では膝にテーピングを施しつつフル出場し、タックルも恐れずプレー。試合後、「正直、怪我前より腿やお尻の筋肉がついて踏ん張りが効くようになりました。リハビリは大変でしたが、おかげで自信を持ってプレーできます」と感想をいただきました。Cさんの場合、ケガの完治だけでなく身体全体の強化にもつながった好例です。

以上のように、ありた整骨院では一人ひとりの症状や目標に合わせたオーダーメイドの治療とリハビリを提供しています。患者様から寄せられる喜びの声こそが私たちの何よりの励みであり、地域のスポーツシーンを支える原動力となっています。

足首の捻挫、ハムストリングの肉離れ、膝靱帯の損傷──これらスポーツで起こりやすい代表的なケガについて、その原因や症状、治療法から予防策まで詳しく解説しました。スポーツ外傷は適切な処置とリハビリによって必ず克服できます。大切なのは「早めの対応」と「専門的なケア」です。少しでも異変を感じたら我慢せず、信頼できる医療機関や整骨院に相談してください。

立川市・多摩地区にお住まいのスポーツ愛好者の皆様、そして学生アスリートや部活生の皆さんの身近には、私たち「ありた整骨院」がいます。当院はこれまでに多数のプロサッカー選手やオリンピアン、学生トップアスリートのコンディショニングと怪我の治療を手がけてきました。その経験を活かし、地域の皆様にも専門的で質の高いスポーツケアを提供することをお約束します。国家資格を持つ施術者による確かな技術と、最新の治療機器を駆使した総合的アプローチで、一日も早い競技復帰とその先のパフォーマンス向上までサポートいたします。

スポーツに打ち込む全ての人が、怪我に悩むことなく存分に実力を発揮できるように――私たちは地域に根ざした整骨院として皆様を応援しています。**「立川市のスポーツケガ治療はありた整骨院へ」**お気軽にご相談ください。痛みや不安を乗り越え、また笑顔でフィールドに立てる日まで、私たちが全力で伴走いたします。健康で安全なスポーツライフを送るためにも、正しい知識と適切なケアで大切な身体を守っていきましょう。