【立川市でサッカーケガを予防するには？】プロも通う整骨院が伝える本当のケアとは
はじめに｜サッカーと“ケガ”は切っても切れない関係
サッカーは、走る・止まる・蹴る・跳ぶといった多彩な動きを含み、身体全体を酷使するスポーツです。そのため、プロ・アマを問わずケガのリスクが常に存在します。
特に中高生や大学生の育成年代、社会人でフル出場が求められる選手にとって、ケガの予防＝キャリアの維持とも言えるほど重要です。
立川市にある「ありた整骨院」では、プロサッカー選手のコンディショニングも行っており、日々の施術とトレーニングで多くの選手をサポートしています。
本記事では、よくあるサッカーのケガ・予防法・当院のアプローチについて、詳しくご紹介します。
サッカー選手に多い主なケガとは？
1. 足関節捻挫（足首のねんざ）
最も発生頻度が高いのがこのケガです。
・芝に足を取られた
・着地のタイミングがずれた
・相手との接触プレーで転倒した
など、突発的な動きで生じることが多く、慢性化すると再発を繰り返しやすいという特徴があります。
2. 肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
スプリントや急加速の場面で、太ももの裏（ハムストリング）やふくらはぎに突然の痛みが走る肉離れ。特にウォームアップ不足や筋疲労があると起こりやすくなります。
3. グロインペイン症候群（鼠径部痛）
股関節周辺に起こる慢性的な痛みで、ボールを蹴る動作やターンで悪化します。
無理してプレーを続けることで、長期離脱にもつながるため、早期の対応が重要です。
4. 腰痛・腰椎分離症
身体をひねる動作が多いため、成長期の選手には腰椎への負荷が大きくかかりやすいです。過度な練習や疲労の蓄積が原因になることもあります。
ケガを予防するために大切な3つのポイント
① 体幹と柔軟性を高めるトレーニング
体幹が安定することで、プレー中の姿勢・バランスが崩れにくくなり、ケガのリスクを下げます。
また、筋肉の柔軟性が不足すると関節の動きが制限され、結果として筋肉や靭帯に過度な負担が集中します。
ありた整骨院では、体幹トレーニングと動的ストレッチを組み合わせた独自の予防プログラムを提供しています。
② オーバーワークを避け、回復の質を高める
練習や試合のスケジュールが過密な選手ほど、身体を酷使しやすく、回復が追いつかない状態になりやすいです。
適切な睡眠・栄養・ケアが揃って、初めて回復が促進されます。
③ “違和感”を放置しない
「なんとなく痛いけど、プレーはできるから…」
この考えが重大なケガを招く原因になります。
小さな違和感こそが、身体からの“警告サイン”。
早期に適切な施術を受けることで、重症化を防ぐことが可能です。
立川市のありた整骨院が選ばれる理由
● プロサッカー選手も通う信頼の技術
当院には、Jリーガーや海外リーグに所属する選手も通院しており、競技復帰・パフォーマンス向上を目的とした「PERFORMANCE MAX施術」などの自由診療プログラムも充実しています。
● ケガ予防と再発防止の両方にアプローチ
痛みを取るだけでなく、ケガの原因動作を分析し、フォームの改善まで一貫してサポート。
「同じ場所を繰り返し痛めてしまう」といったお悩みにも、的確に対応します。
● 完全予約制＆丁寧なカウンセリング
立川市若葉町にあるありた整骨院は、完全予約制で待ち時間なく施術を受けられます。
競技歴やポジション、プレースタイルまでヒアリングし、一人ひとりに最適な施術内容を設計します。
来院されたサッカー選手の声（一部抜粋）
「練習で何度も足首を痛めていましたが、原因が身体の使い方にあると指摘され驚きました。施術後、プレーが安定しました」（大学生・MF）
「グロインペインで半年間苦しみましたが、ありた整骨院でフォームから見直してもらい、今では痛みもなく走れています！」（高校生・FW
最後に｜“ケガを予防する”という発想を当たり前に
ケガをしたら治す、ではなく
ケガをしないために日常的なメンテナンスを行う。
それが、長く競技を続けるために必要な視点です。
立川市や多摩エリアでサッカーに打ち込む選手・保護者の皆様へ。
ありた整骨院は、未来ある選手の身体を守り、支えるパートナーとして全力でサポートしています。