― ケガを防ぎ、パフォーマンスを最大限に発揮する身体づくり ―
こんにちは、立川市のありた整骨院です。
当院には、学生アスリートから社会人の方まで、スポーツに取り組む多くの方が来院されます。その中でよくいただく質問が、
「コンディショニングって具体的に何をするんですか？」
というものです。
今回は、「スポーツコンディショニング」について、整骨院の視点から、わかりやすく解説していきます。
■ スポーツコンディショニングとは？
スポーツコンディショニングとは、
**“運動能力を最大限に発揮し、ケガの予防や回復を促進するための身体づくり”**を意味します。
対象はプロ選手に限らず、部活動に励む中高生、趣味でスポーツを楽しむ一般の方まで、「運動するすべての人」に必要な考え方と習慣です。
■ なぜスポーツコンディショニングが必要なのか？
① ケガを未然に防ぐため
スポーツにケガはつきもの、と思っていませんか？
実際には、多くのケガは**「防げるもの」**です。
筋肉の柔軟性不足や骨格のアンバランス、疲労の蓄積によって関節や筋肉に過度な負担がかかると、
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捻挫
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肉離れ
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オスグッド病
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腰痛・肩の痛み
といった慢性的な痛みやケガにつながります。
コンディショニングによって筋肉・骨格・神経の状態を整えることで、ケガのリスクを大幅に減らすことができます。
② パフォーマンスを引き出すため
スポーツで結果を出すには、「身体が動く準備」が整っていることが重要です。
例えば、
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筋肉が硬すぎてうまく伸びない
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関節の動きが悪くてスムーズに体が使えない
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疲労が抜けずに集中力が続かない
こういった状態では、どれだけ技術があっても本来のパフォーマンスを発揮することは難しくなります。
スポーツコンディショニングでは、これらの問題にアプローチし、**最大限に「動ける身体」**をつくります。
■ コンディショニングに含まれる主な内容
整骨院でのスポーツコンディショニングでは、以下のような項目を総合的にサポートしています。
① 骨格と関節のバランス調整
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骨盤や背骨のゆがみチェックと矯正
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関節の可動域を広げるモビリゼーション
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姿勢の癖を分析し、運動時の動作に反映
▶ 正しい動作を習慣化する土台づくりになります。
② 筋肉の柔軟性と筋力バランスの調整
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筋膜リリースやストレッチでの柔軟性向上
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過緊張した筋肉の緩和、弱化した筋肉の活性化
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左右差のある筋力バランスを整える指導
▶ ケガをしにくい動きの基盤となります。
③ リカバリー（疲労回復）
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微弱電流や温熱療法による血流促進
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自律神経のバランスを整えるリラックスケア
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睡眠や栄養などの生活習慣のアドバイス
▶ “疲れが残らない身体”をつくります。
④ 動作分析とフィードバック
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スクワットやジャンプなどのフォーム確認
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ビデオ撮影による動作チェック
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改善ポイントの指導とエクササイズの処方
▶ 「なんとなくやっていた動き」が「意味のある動き」へと変わります。
■ スポーツコンディショニングはプロだけのもの？
結論から言えば、「NO」です。
特に成長期の学生アスリートにとっては、
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骨が成長しやすく
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筋肉がつきにくく
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疲労がたまりやすい
という身体の特徴があります。
この時期に適切なコンディショニングを行っているかどうかが、
将来の競技力・ケガの有無・パフォーマンスの伸びしろに大きく影響します。
社会人スポーツ愛好家にとっても、
「無理をしないで楽しめる」
「仕事と両立できる」
という点で非常に大切な取り組みです。
■ まとめ：スポーツを“続ける”ための身体づくり
スポーツコンディショニングとは、
単なるストレッチでも、気休めのマッサージでもありません。
それは、「自分の身体を知り、整え、強くしていく」プロセスです。
ケガを防ぎ、記録を伸ばし、スポーツを楽しみ続けるために。
日常の中に「整える時間」を取り入れてみませんか？
立川市のありた整骨院では、アスリート一人ひとりの目的や状態に合わせたオーダーメイドのコンディショニングを提供しています。
初めての方も安心してご相談ください。