⚽️ グロインペイン症候群とは？
「股関節周辺の慢性的な痛み」を指す総称で、サッカーなどキックや急な方向転換が多いスポーツでよく見られます。
特にサッカー選手の中では「鼠径部痛症候群」とも呼ばれ、鼠径部（そけいぶ：脚の付け根）〜下腹部にかけて痛みが出るのが特徴です。
🔍 主な症状
-
鼠径部（足の付け根あたり）の鈍い痛み・不快感
-
キック動作やダッシュ、切り返しで痛みが強くなる
-
安静時は痛みが軽くなるが、運動すると再発する
-
長引くことでパフォーマンスが落ちる
📌 グロインペインの原因
これは1つの病気というより複数の筋肉や腱、関節の障害が絡み合っていることが多いです。
主な原因部位：
-
内転筋（ないてんきん）：太ももの内側の筋肉
-
腹直筋：お腹の正面の筋肉
-
鼠径部の腱・靭帯
-
恥骨結合：骨盤の中心部分
-
股関節周辺のインピンジメント（衝突）
特に、内転筋と腹筋のバランスが崩れていることが多いです。
👟 なぜサッカー選手に多い？
サッカーでは、
-
キックによる股関節の反復的な伸展運動
-
急な方向転換・ターン
-
ダッシュとストップの繰り返し
これらが内転筋や鼠径部のストレスを増やし、炎症や筋肉の不均衡を引き起こします。
🛠️ 治療・リハビリ
1. 保存療法（手術をしない）
-
安静・活動制限（まずは痛みを取る）
-
温熱療法、電気治療、マッサージなど
-
ストレッチや筋力トレーニング（内転筋・腹筋・股関節周囲）
-
バランス改善（体幹・骨盤周囲の安定性）
2. 手術療法（重症の場合）
-
恥骨結合の処置や腱の修復
-
腹筋の再建など
🧘♂️ 予防のためには？
-
正しいキックフォームの習得
-
ウォーミングアップ・クールダウンの徹底
-
股関節周囲と体幹の柔軟性と安定性の強化
-
過負荷にならない練習計画
💬 補足
この障害は再発しやすく、慢性化もしやすいため、「少し痛いけどプレーできる」時期に無理をすると悪化します。
違和感を感じた時点でしっかり対応することがカギです。