腰痛とは？～その原因と対処法～

【腰痛とは？～その原因と対処法～】

 

■ 腰痛とはどんな状態？

「腰痛（ようつう）」とは、腰に痛みや違和感を感じる症状の総称です。
日常的によくある体の不調のひとつで、年齢や性別を問わず、誰にでも起こる可能性があります。

「朝起きたら腰が重い」
「長く座っていると痛くなる」
「立ち上がるときにズキッとする」

…そんな経験はありませんか？

腰痛は放っておくと慢性化したり、動くのがつらくなったりと、日常生活に支障をきたす場合もあります。

 

■ 腰痛の主な原因とは？

腰痛の原因はひとつではなく、さまざまな要因が組み合わさって起こります。

 

◎ 姿勢の乱れ

猫背や反り腰など、悪い姿勢が長く続くことで、腰に負担がかかります。

 

◎ 筋力の低下

腹筋や背筋などの体幹（インナーマッスル）が弱まると、身体をうまく支えられず腰に負担が集中します。

 

◎ 長時間の同じ姿勢

デスクワークや立ちっぱなしなど、動かず同じ姿勢が続くことで、筋肉が緊張して痛みにつながります。

 

◎ ストレスや疲労

精神的なストレスや疲れも、筋肉を硬くし、血流を悪くする原因となります。

 

◎ 骨や関節の問題

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、構造的な異常がある場合もあります。

 

■ 腰痛の種類

腰痛には「急性」と「慢性」の2つがあります。

• 急性腰痛：いわゆる「ぎっくり腰」のように突然強い痛みが出るもの

• 慢性腰痛：3ヶ月以上、痛みや重だるさが続く状態

どちらの場合も、早めのケアが大切です。

 

■ 予防と対策

腰痛を防ぐには、日頃の心がけと身体のメンテナンスが大切です。

• 姿勢を意識する（特に座っているとき）

• 軽い運動やストレッチを取り入れる

• 長時間同じ姿勢を避ける（30分に1度は動く）

• 疲れをためこまないようにリラックス時間を作る

また、痛みを感じたら「我慢せず早めに対処」することが、慢性化を防ぐポイントです。

 

■ おわりに

腰痛は、誰にでも起こりうる身近な症状です。
だからこそ「正しい知識」と「日々のケア」で、大きな痛みに発展する前に対処することが大切です。

 

当院では、症状に合わせた施術や、日常生活でできるアドバイスも行っています。
「最近ちょっと腰が気になるな…」という方は、お気軽にご相談くださいね。