2025/04/21

サッカー選手に必要な“コンディショニング”とは？〜パフォーマンスを最大化し、ケガを予防するために〜

こんにちは！ありた整骨院です。
本日は、サッカー選手にとって欠かせない「コンディショニング」についてお話しします。プロ選手はもちろん、部活動やクラブチームで頑張っている学生アスリート、趣味でプレーしている大人の方にも役立つ内容です！

コンディショニングとは、身体の状態を最適なパフォーマンスが出せるように整えることを意味します。これは単に筋トレやストレッチだけでなく、「疲労回復・体調管理・可動域の確保・精神的な安定」なども含んだ広い概念です。

サッカーは走る・止まる・跳ぶ・ぶつかるなど多くの動作が複雑に絡み合うスポーツのため、バランスの良いコンディショニングが非常に重要です。

プレー中のケガ（特にハムストリングや足首の捻挫など）は、筋肉の柔軟性不足や関節の動きの悪さが原因になることが多くあります。ストレッチやモビリティトレーニングで動きやすい身体を作ることが重要です。

単純な筋力アップだけでなく、左右差の調整や体幹の安定性も重要です。これにより、当たり負けしない身体をつくると同時に、ケガの予防にもつながります。

試合や練習の後、**適切な回復手段（マッサージ、栄養、睡眠など）**を取ることで、次のパフォーマンスに大きな差が出ます。ありた整骨院では、アスリート向けのリカバリー施術にも力を入れています。

心と身体はつながっています。緊張や不安、ストレスを抱えたままでは、本来の力を発揮しづらくなります。定期的なケアやセルフメンテナンスを通じて、心も整える習慣を身につけましょう。

当院では、サッカー選手のコンディショニングをトータルでサポートしています。

✅ 骨格のバランスを整える手技療法
✅ パフォーマンス向上のための筋膜リリース
✅ 怪我予防のためのストレッチ指導・運動指導
✅ 定期的なメンテナンスプログラム

地域のジュニアチームや学生アスリートの来院も多く、「将来を見据えた身体づくり」を全力で応援しています！

サッカーにおいて「うまくなる」ことと、「ケガをしない身体を作ること」は表裏一体。
コンディショニングを味方につけて、プレーの質をさらに高めましょう！

気になる症状や不安がある方は、お気軽にありた整骨院までご相談ください。
スタッフ一同、全力でサポートいたします！