寝違えとは？｜首に突然起こるトラブルの正体

 

「寝違え」とは、首や肩まわりの筋肉・関節・靭帯が一時的に炎症を起こし、動かすと強い痛みを感じる状態のことを指します。

 

寝違えの痛みは、動かしたときにピリッと電気が走るような鋭い痛みや、鈍く持続するような痛みとして現れます。首を回す・上下に動かす・横を向くなどの動作が制限され、日常生活に支障が出ることも少なくありません。

 

寝違えが起こる主な原因

 

1. 睡眠中の姿勢の乱れ

 

寝ている間に不自然な姿勢を長時間とることで、首の筋肉や関節が圧迫・緊張状態になります。特にソファでのうたた寝、合わない枕、うつぶせ寝は要注意です。

 

2. 肩こり・首こりの蓄積

 

日頃から肩こりや首のこりがある方は、筋肉が緊張して血流が悪くなっている状態。これが引き金となり、寝違えを起こしやすくなります。

 

3. 運動不足・姿勢不良

 

長時間のスマホ操作やデスクワークで猫背・前傾姿勢になっていると、首に過剰な負担がかかります。この状態が続くと筋肉が疲弊し、寝違えやすくなります。

 

4. ストレスや自律神経の乱れ

 

 

ストレスや疲労の蓄積によって自律神経のバランスが崩れると、筋肉の緊張が取れず、睡眠中でも身体がリラックスできない状態になり、結果として寝違えを引き起こす場合があります。

 

寝違えを放置するとどうなる？

 

多くの方は「数日で治るから大丈夫」と思ってそのままにしてしまいますが、以下のようなリスクもあります。

• 動かすたびに痛みがぶり返す

• 筋肉が硬くなり、肩こり・頭痛が慢性化

• 背骨や骨盤のバランスまで崩れ、姿勢の悪化

• 再発を繰り返しやすくなる

 

特に、1週間以上痛みが続く場合や、首以外（腕・肩・背中）にも症状が広がる場合は、早めの専門的な対応が必要です。

 

応急処置と注意点

●やってはいけないNG行動

• 首を強く揉んだり、無理に動かす

• 温めすぎる（急性炎症期には逆効果）

• 痛みをごまかして運動や仕事を続ける

●自宅でできる対処法

 

1. 安静第一：できるだけ痛みの出ない姿勢をキープ

2. 冷却：痛みが強い初期は、保冷剤や氷で首の後ろを10〜15分冷やす

3. 温めるのは2〜3日後：熱感がなくなってきたら、温タオルなどで血流促進

4. 枕を調整：低すぎず高すぎない、自然な寝姿勢を保てる高さが理想です

 

ありた整骨院の寝違え・首痛専門施術

 

▶ 独自の評価と施術で“根本改善”を目指します

 

当院では、単なるマッサージではなく**「なぜその首の痛みが起こったのか？」をしっかり評価し、原因にアプローチする施術**を行っています。

 

① 丁寧な問診と姿勢チェック

• 寝違えの原因を特定するため、日常動作や姿勢、既往歴まで細かく確認

• 頭・首・肩・背中・骨盤まで全身のバランスをチェック

 

② 痛みの少ないやさしい手技療法

• 強く押すことはせず、筋肉や関節をソフトな手技で調整

• 状態に応じて微弱電流（レボックス）やスーパーライザー照射を併用し、炎症を鎮める

 

③ 再発防止のためのセルフケア指導

 

• 自宅でできる首まわりのストレッチ

• 正しい枕の選び方や就寝姿勢のポイント

• 姿勢改善のアドバイス（座り方・スマホの持ち方など）

 

寝違え・首の痛みでお悩みの方へ

 

寝違えは一見軽い症状に見えて、実は身体からの「バランスが崩れている」というサインでもあります。
痛みを繰り返さないためには、根本からの見直しが必要です。

 

立川市のありた整骨院では、患者様一人ひとりに丁寧に向き合い、ただの対症療法ではなく、**「再発させない身体づくり」**を大切にしています。

▼このような方はご相談ください

 

• 首が痛くて車の運転ができない

• 数日たっても痛みが引かない

• 寝違えを何度も繰り返している

• マッサージや整体に行ってもすぐに戻る

• 姿勢も悪くなってきて不安

 

まとめ

 

✅ 寝違えは放置せず、正しい対処とケアが大切
✅ 原因は「首だけ」ではなく、全身のバランスが関係していることも
✅ ありた整骨院では、丁寧なカウンセリングと安心の手技療法で根本改善を目指します

 

ご予約・お問い合わせ

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