― あらゆる競技に共通する「心と身体を整える力」 ―

こんにちは。立川市のありた整骨院です。

スポーツで結果を出すために、技術・体力・戦術といった要素はもちろん重要ですが、それらを本番で最大限に発揮できる“準備力”、すなわち**「アスリートコンディショニング」**こそ、現代スポーツで欠かせないキーワードになっています。

当院では、サッカー、バスケットボール、野球、陸上、バレーボール、テニス、柔道、ゴルフ、マラソンなど、多種多様な競技のアスリートたちを対象に、競技パフォーマンスの向上とケガ予防、そしてメンタルサポートを含めたコンディショニングを提供しています。

■ 競技を問わず共通する5つの重要ポイント

1. 身体のアライメント（骨格・姿勢・動作）調整

すべてのスポーツ動作の基礎となるのが「姿勢」と「重心バランス」です。

• 骨盤の傾き

• 背骨の弯曲異常（猫背・反り腰）

• 肩甲骨の可動制限

• 足関節や膝のアライメント異常

これらは、動きの非効率化・疲労の蓄積・ケガの原因となります。

当院では、手技療法や姿勢分析を通じて、選手の身体バランスを正しく整え、土台から動ける身体を構築していきます。

2. 筋肉と関節の柔軟性・連動性の向上

競技特性に合わせて使う筋肉は異なりますが、どの競技においても「筋肉同士の連動性・柔軟性の確保」は重要です。

• サッカーではハムストリングと腸腰筋の協調

• 野球では肩関節と胸郭の可動性

• 陸上では股関節・足関節のスムーズな連動

• ゴルフでは回旋動作における体幹と下半身の協調

筋膜リリース、PNFストレッチ、動的ストレッチ、超音波治療などを用いて、選手が最も効率よく動ける可動域と筋の反応速度を引き出します。

3. 疲労回復とコンディション維持（リカバリー）

アスリートは日々の練習と試合で肉体的・神経的に大きな負担を受けます。

当院では、以下のリカバリーメニューを取り入れています：

• 微弱電流・超音波治療による筋損傷回復促進

• 筋膜リリースと手技による血流改善

• 自律神経の調整による睡眠・回復力の最適化

• 内臓疲労のケア（腹部への施術、食事指導）

疲労が蓄積した状態で無理にトレーニングを重ねても、ケガやパフォーマンス低下を招くだけです。
だからこそ「休んで回復する力＝競技力の一部」と考え、疲労に早期対応します。

4. ケガの予防と再発防止

「ケガをしないこと」こそが、最も価値のあるスキルの一つです。

• 同じケガを繰り返す

• テーピングやサポーターが手放せない

• ケガから回復しても不安が残る

これらの背景には、身体の使い方・動作パターンの崩れがある場合が多く、一時的な対処だけでは根本解決できません。

当院ではフォーム分析や動作評価を通じて、再発防止に向けた具体的な改善指導も実施しています。

5. メンタルトレーニングと心のコンディショニング

技術や体力が十分でも、「本番で緊張して実力が出せない」というケースは少なくありません。

当院では、アスリートのメンタルにも着目し、

• 呼吸法（副交感神経優位にする）

• ボディスキャンを用いた自律訓練法

• パフォーマンスルーティンの確立

• ポジティブな思考の習慣づけ

• 緊張状態から集中状態への移行サポート

などを通じて、心の準備＝メンタルコンディショニングを行っています。

「自信が持てない」「試合前に不安になる」などの悩みは、身体から整えることで改善できることも多いのです。

■ 競技別対応の一例

■ 成長期の学生アスリートにも対応

成長期は「骨が先に伸び、筋肉や腱が追いつかない」ため、特にコンディショニングが重要です。

オスグッド病、シーバー病、腰椎分離症などの成長期特有のスポーツ障害にも対応しています。

保護者の方へ：
お子さまの「少しの違和感」や「プレーの変化」に気づいたら、それはコンディショニングのチャンスかもしれません。

■ まとめ｜アスリートに必要なのは「整える力」

アスリートコンディショニングとは、
「より良く動く」「より強く回復する」「より長く競技を続ける」ための総合力です。

本気で競技に取り組むなら、トレーニングと同じくらい、
「心と身体の準備をする時間」を大切にしてみてください。

📍立川市でアスリートコンディショニングを受けるなら
▶ ありた整骨院へご相談ください。

完全予約制・自由診療制のため、ひとり一人に丁寧に対応いたします。