「止まりたい自分」と「進みたい自分」。どちらも本気で大切にしたい——。

ロングキックのあとに響く鼠径部の鋭い痛み。

切り返しのたびに怖さがよみがえる股関節。インターバルでスピードが上がらない、スタートの一歩目で力が前に流れない……。痛みは“走る・蹴る・切り返す・踏ん張る”といった競技動作の根っこを揺らし、練習量も自信も削っていきます。

私たちは、「痛みを我慢してでも走る」ことを勧めません。同時に、「痛みがあるからすべて止める」ことも最適とは限りません。必要なのは——痛みの正体を正しく見抜き、“今”できる回復と強化の順序を、あなたの競技に合わせて整えること。

立川市・多摩地区のありた整骨院は、サッカー、バスケットボール、陸上競技（短距離・中長距離・跳躍）、アイスホッケーなど競技特性に即した評価と施術で、あなたが安全に、そして再発を恐れず**「競技に戻れる身体」**を作ることに本気で向き合います。

こんな症状でお困りではありませんか？

• ロングキックやシュート後に鼠径部（そけいぶ）がズキッと痛む（サッカー／フットサル）

• 切り返しやターンで股関節の内側が痛む、踏ん張りが効かない

• 走り出し・ダッシュで骨盤の前面〜内ももが引っ張られる感じがある（陸上短距離）

• 跳躍の踏切・着地で鼠径部に響く（バスケットボール）

• 長く走ると徐々に痛みが増す／走ると止むが翌日に強く残る（中長距離）

• 股関節を深く曲げる・開くと痛い、特定の角度で引っかかる感覚がある

• 腹圧が抜ける／体幹が崩れる感覚があり、フォームが安定しない

• 何件も受診したが原因の説明が曖昧で不安、改善と再発防止の計画が見えない

ひとつでも当てはまる方は、早期に評価と施術方針の見直しが有効です。痛みは“局所の炎症”だけでなく、骨盤アラインメント・股関節の滑走性・内転筋群の負担・体幹−骨盤−股関節の連動不全など、複数要因で生まれやすいからです。

なぜ起こる？——「骨格×筋×神経」の連動エラー

グロインペイン（GP）は**鼠径部痛を中心とする痛みの“総称”**で、代表的には以下が関わります。

• 内転筋群への過負荷（内転筋腱付着部の微細損傷・炎症）

• 腹直筋腱・腸骨筋腱・縫工筋・大腿直筋などの腱付近ストレス

• 股関節インピンジメント（FAIや関節唇ストレスの可能性）

• 仙腸関節・骨盤のアライメント不全による力の逃げ

• 体幹−骨盤−股関節のタイミング不整合（腹圧／呼吸機能の低下）

• 神経系の防御反応（痛み学習）による筋緊張・可動域制限の固定化

痛みの“場所”だけを見ても、競技復帰は安定しません。**「なぜそこに負担が集中しているのか？」**を、**骨格（アライメント）×筋（柔軟性・筋力）×神経（制御・タイミング）**で立体的に捉える必要があります。

競技別の特徴と落とし穴

• サッカー：ロングキック・インステップ・カットインで股関節伸展＋外旋＋体幹回旋の連動が崩れやすい。軸足の骨盤傾きや足根骨の不安定性が再発トリガーに。

• バスケットボール：反復ジャンプ＆クイックストップで腹圧維持の弱さ→内転筋代償が生まれやすい。着地の膝内倒れも鼠径部負荷を増やす。

• 陸上競技（短距離／中長距離）：接地時間の短い推進では、股関節伸展の出力が腹圧・体幹固定の質に左右される。腸腰筋の癒着や滑走不全が歩幅・ピッチ双方に影響。

ありた整骨院のアプローチ

骨盤矯正・骨格調整 × 筋（筋膜）への介入 × 神経系の最適化を、競技動作に直結させていくのが当院の強みです。

1. 競技特化の徒手評価

• 骨盤・仙腸関節・股関節の位置・可動域・滑走を個別に確認

• **イン・アウトパターン（股関節内外旋）**の左右差と荷重線

• 足根骨の不安定性／第一趾機能、接地からの連鎖

• 腹圧（呼吸）—体幹—骨盤タイミングの崩れ

• **競技動作（キック・切り返し・加速・減速）**での再現テスト

2. 施術

• 骨盤矯正・姿勢矯正：仙腸関節・寛骨のアライメント是正

• 筋膜リリース／内転筋・腸腰筋・大殿筋群の調整

• レボックス／超音波：炎症軽減・治癒促進を図る物理療法

• スーパーライザー（星状神経節近傍照射）：自律神経系の調整で筋緊張・血流・痛み過敏の緩和をサポート

• 神経−筋再教育：呼吸×腹圧→股関節出力へつなげる運動療法

• フォーム微調整：キック軌道・接地位置・骨盤の前後傾コントロール

3. 再発予防まで設計

• セルフケア（2〜5分でできる最少メニュー）

• 練習メニューへの段階的復帰表（目安指針）

• **疲労管理（睡眠・栄養・自律神経）**の行動チェックリスト

• “競技に戻ってから強くなる”ための補強導線（週2回・10〜15分）

ポイント：当院は「やるべきことを最小化」します。
忙しいアスリートに続けられる現実的プランこそ結果に直結します。

Jリーガーをはじめとするトップアスリートへの施術実績

**「実戦で使える身体」**を前提に評価・施術・復帰計画を作成。試合期・移動・練習量など現場事情を加味します。

競技動作に落とし込む“連動の再構築”

骨格・筋・神経の各介入をキック・ダッシュ・切り返しなど競技タスクに接続して仕上げます。

完全予約制・丁寧なカウンセリング

症状の背景やこれまでの経緯・不安・目標まで把握し、最短距離の復帰と再発予防を両立。女性来院多数で安心です。

自由診療（15,000円コース）

※料金・コースは院内掲示・ページ下部に明記ください。目標・時期・競技特性に合わせた最適プランをご提案します。

改善までのロードマップ（目安）

1. 初回評価：痛みのタイプ・発生要因・連動不全を特定。緊急度の判断（必要時は医療機関受診提案）。

2. 初期介入（1〜3回）：痛みの軽減とアライメント是正・滑走改善。

3. 中期（2〜4週）：神経−筋のタイミング再学習、競技動作への橋渡し。

4. 後期（4〜8週）：実戦動作への統合と再発予防プログラム定着。

5. フォロー：試合期・遠征前後のコンディション微調整。

痛みの程度・期間・既往歴・競技レベルによって前後します。**「短期の軽快」と「中長期の安定」**を両立させるため、計画を共有しながら進めます。

セルフチェック＆セルフケア（安全にできる範囲）

セルフチェック（目安）

• 仰向けで膝立て、片脚だけ倒す→左右差や鼠径部のつっぱりを確認

• 立位で軽く片脚立ち→骨盤のぐらつき、内ももの緊張感

• 軽いキック動作（空振り）で鼠径部の違和感・怖さの有無

セルフケア（1〜3分）

• 呼吸×腹圧リセット：鼻から吸って肋骨を横に広げ、吐き切って下腹を軽く引き上げる×5呼吸

• 内転筋のやさしい伸張：椅子に浅く座り、片脚を少し開いて上半身を前傾（痛みゼロ〜弱い伸び感で10〜20秒×2）

• 腸腰筋スライド：ランジ姿勢で骨盤を真っ直ぐ前へ5〜8回（反動禁止）

※痛みが増す・鋭い痛みが出る場合は中止し、専門家の評価を受けてください。

症例

• サッカー（社会人MF）：ロングキック後の鼠径部痛。骨盤前傾の左右差と腸腰筋の滑走不全を調整→キック軌道修正で出力回復。段階復帰で試合復帰。

• バスケットボール（高校SF）：連戦で内転筋付着部の過負荷。腹圧の弱さが代償に→腹圧再教育＋着地指導で痛み消失、翌月ベスト更新。

• 陸上中距離（大学）：接地のブレで股関節内旋ストレス。足根骨の不安定改善＋体幹連動→ビルドアップで違和感消失。

実際の来院例は個別に異なります。詳細はカウンセリングで丁寧にお聴きします。

よくある質問（FAQ）

Q1. どのくらいで良くなりますか？
A. 痛みの期間・程度・競技時期で異なります。多くは初期3回で変化の方向性が見え、2〜4週で競技練習の復帰に段階的に入れるケースが目安です。

Q2. 痛みがあるまま練習してもいい？
A. 痛みの質と原因によります。炎症悪化のリスクが高い場合は量・強度の調整が必要。痛みゼロ化→段階復帰の順序を一緒に設計します。

Q3. 再発を防ぐには？
A. 腹圧—骨盤—股関節の連動が核です。日々2〜5分のセルフケアと、週2回10〜15分の補強を最小限セットとして継続すると安定します。

Q4. 医療機関との併用は可能？
A. 可能です。必要時は画像検査や医師の診断を推奨し、連携して進めます。

Q5. 女性アスリートでも相談できますか？
A. もちろんです。女性来院多数、プライバシーに配慮した環境で施術します。

ありた整骨院のご案内（立川市・多摩地区／東京都）

• 対象：サッカー選手（Jリーガー含む）／バスケットボール／陸上競技（短距離・中長距離・跳躍）／アイスホッケー ほか

• 強み：骨盤矯正・骨格調整×筋膜×神経の三位一体アプローチ／競技動作ベースの復帰設計／実績多数

• 体制：完全予約制・丁寧なカウンセリング・清潔な施術環境

• アクセス：立川市（多摩地区）周辺から通院しやすい立地（詳細はアクセス欄へ）

• 料金：自由診療（15,000円コース ほか）※院内掲示・料金表をご確認ください

まずは“今日できる一歩”から

痛みを抱えたまま走り続けるのは、勇気ではなく消耗です。
止まるのも、前に進むのも、どちらも正しい選択。大事なのは順序です。
「痛みの正体を見極め、あなたの競技に合わせて整える」——私たちが全力で伴走します。

• LINE・WEBから24時間予約可（完全予約制）

• 初回：症状の聞き取り＋評価→施術→セルフケア指導

• 学生〜社会人・プロ選手まで対応／女性来院多数

行動のきっかけを作りたい方へ
「当日・翌日でできる小さなステップ」を一緒に決めましょう。2〜5分のセルフケアでも、正しく続けばパフォーマンスは上向きます。

「止まりたい自分」と「進みたい自分」。どちらも大切にしながら、今日できる一歩を。
**ありた整骨院（立川市・多摩地区／東京都）**が、あなたの競技人生に伴走します。
▶ ご予約・ご相談（LINE／WEB）｜完全予約制