立川市のありた整骨院。歩く・座る・階段・スポーツでつらい股関節痛に、骨盤・背骨・筋膜・神経までを三位一体で整える自由診療。原因を見極め、再発しにくい身体へ。完全予約制・女性来院多数。

はじめに：その「痛みの正体」、一緒にほどいていきましょう

朝、靴下をはく時にズキッ。長く座った後に立ち上がると、股関節の前側が重く痛む。階段の上り下りがつらく、歩幅が自然と小さくなる。スポーツではキレが落ち、思いきり踏み込めない——。

股関節痛は、「生活の当たり前」を少しずつ奪っていきます。放っておけば良くなるのか、病院に行くべきか、安静が良いのか動かすべきか…不安は尽きません。

ありた整骨院は、「共感」から始まり「原因に向き合う」ことを大切にしています。
痛みの背景には、筋肉のこわばりだけでなく、骨盤のわずかな傾きや足首の不安定性、背骨のしなり不足、呼吸や自律神経の乱れまで、複数の要因が絡み合っていることが少なくありません。私たちはそれらを三位一体（骨格×筋膜×神経）で整え、“再発しにくい”状態づくりまで導きます。

こんなお悩みが続いていませんか？

• 椅子から立つとき、股関節の前・付け根が痛む

• 長時間の座位や車の運転後にこわばる

• 階段や坂道で片側だけ負担を感じる

• 歩くときに骨盤がふらつき、歩幅が合わない

• スポーツの切り返し・ダッシュ・キックで痛む

• 股関節だけでなく腰・膝・鼠径部もつらい

• 画像（X線やMRI）では大きな異常がないのに痛みが続く

• マッサージでは楽になるが、すぐ元に戻る

一つでも当てはまるなら、動作パターン（クセ）と身体の連鎖を見直すことで、改善の余地があります。

股関節痛が長引くメカニズム：痛い場所＝原因とは限らない

股関節は、骨盤・背骨・股関節・膝・足首が連動して初めて、なめらかに動きます。どこか一つでもバランスを崩すと、**股関節が“余計な仕事”**を強いられ、痛みの引き金になります。

代表的な背景要因

1. 骨盤の傾き・ねじれ
   片脚荷重や座り方のクセで、股関節のはまり込み（関節運動学）が崩れる。

2. 足首・足根骨の不安定
   過去の足関節捻挫が治りきらず、土台のブレが股関節へ波及。

3. 筋膜の滑走不良（大腿直筋・腸腰筋・中殿筋・大腿筋膜張筋など）
   使いすぎ／使わなすぎで硬くなり、動きの同調が乱れる。

4. 背骨のしなり不足・胸郭の硬さ
   呼吸が浅くなり、骨盤の動きも硬くなる。結果として股関節が代償。

5. 自律神経の乱れ・睡眠の質低下
   抜けない緊張（交感神経優位）→血流低下→回復遅延の悪循環。

6. 体幹コントロール低下
   骨盤と肋骨の協調が崩れ、片脚支持での安定性が落ちる。

痛みを“点”でみない。身体を“面”で捉える。
これが、ありた整骨院の基本姿勢です。

よくある症状と背景の例

• 前側（鼠径部）の痛み：腸腰筋の過緊張、股関節の前方すべり、骨盤前傾過多など。

• 横（大転子付近）の痛み：中殿筋・大腿筋膜張筋の過緊張、骨盤の左右差。

• 後ろ（臀部深部）の痛み：梨状筋の緊張、股関節内外旋の偏り、腰椎の硬さ。

• 運動時の鋭い痛み：切り返し・踏み込みでの力の抜き差しができず、筋腱の耐性を超える。

※グロインペイン症候群（鼠径部痛）や変形性股関節症の初期でも、同様の訴えが見られることがあります。医療機関での検査が必要なケースは、連携してご案内します。

日常の「困りごと」別：やさしい対処のコツ

• 立ち上がり：膝だけで立たず、みぞおちを前へ→お尻を軽く後ろの順で荷重を移す。

• 階段：一段を大きく上がろうとせず、骨盤を水平に保つ意識で。手すり活用もOK。

• 長時間座位：30–40分に一度、足首を回す・骨盤を前後にゆらす。

• 歩行：踵→小指側→親指の付け根へと足裏のローリングを意識。

• スポーツ：痛みが強い日は無理をせず、フォームの確認日に切り替える勇気も大切。

※痛みが強い時期はがまん比べをしないこと。短期間での回復より、再発しにくい習慣づくりが結果的に早道です。

ありた整骨院の「三位一体」アプローチ

骨格（骨盤・背骨・足）× 筋膜（滑走）× 神経（自律神経・運動制御）

1. 問診・ヒアリング（共感ファースト）
   いつ・どの動作で・どんな痛みか。既往歴（捻挫・出産・手術）や仕事姿勢、睡眠の質まで丁寧に伺います。

2. 動作評価・姿勢評価
   立つ／座る／片脚立ち／しゃがむ／歩行。どこで負担が集中するかを可視化します。

3. 骨格バランス調整
   骨盤・股関節のはまり込みを高め、背骨のしなりを回復。足根骨のアライメントも同時に整え、土台から再構築。

4. 筋膜リリース・滑走改善
   中殿筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋・ハムストリングス等の滑走性を高め、動きを同調させます。

5. 神経モビリゼーション／呼吸調整
   末梢神経周囲の滑走と横隔膜呼吸による自律神経の安定化で、痛みの閾値を引き上げます。

6. 機器併用（必要に応じて）
   レボックス／超音波／温冷メリハリ等で回復環境を整備。

7. フォーム・生活動作コーチング
   **「できるセルフケア」**を絞ってお伝え。やることを増やしすぎないのがポイントです。

施術の流れ（完全予約制）

1. 初回（60–80分）：問診・評価→施術→セルフケア指導

2. 集中的ケア期（週1回目安）：痛みの軽減と動作再学習

3. 安定化期（隔週〜月1回）：負担の少ないフォーム定着と再発予防

4. 卒業・メンテナンス：必要時のみのフォロー／競技者はシーズン設計に合わせて

痛みの軽減はもちろん、「動ける自分」へ戻ることをゴールにします。

ご自宅でできる安全なセルフケア（3つだけ）

1. 骨盤の前後ゆらし（1分×朝晩）
   椅子に座り、痛みのない範囲で骨盤を前後にコロコロ。呼吸は鼻からゆっくり。

2. 横隔膜呼吸（2分）
   みぞおちに手を当て、息を吐き切る→自然に吸う。首肩の力を抜き、自律神経を整えます。

3. 足指グーパー（各20回）
   足裏のアーチを起こし、土台の安定をつくる。立ち上がりや歩行が楽に。

※痛みが増す場合は中止し、専門家にご相談ください。

料金（自由診療）

• 初回評価＋施術：15,000円（税込）

• ショートケア：5,000円（税込）（状態安定後の微調整向け）
  ※完全予約制。国家資格者が対応。女性来院多数。Jリーグ選手のケア実績あり。
  ※医療機関での検査が望ましいと判断した場合は、速やかに連携をご案内します。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 何回くらいで良くなりますか？
A. 痛みの強さ・期間・生活動作のクセにより異なります。目安として3〜6回で変化を実感される方が多く、その後は間隔を空けながら再発予防の定着へ移ります。

Q2. 病院や整形外科との併用は可能ですか？
A. 可能です。画像検査や投薬・注射を受けながら、動作の最適化と回復環境づくりを私たちが担います。

Q3. グロインペイン症候群との違いは？
A. グロインペインは鼠径部周辺の痛みの総称で、股関節痛と重なる症状も多いです。動作評価で原因を切り分け、適切な計画を立てます。

Q4. 妊娠中・産後でも受けられますか？
A. 体調や主治医の許可に応じて、安全に配慮した手技・ポジショニングで対応します。事前にご相談ください。

Q5. 強い運動はいつから再開できますか？
A. 痛みの段階とフォームの回復度に合わせて段階的に。必要に応じて競技別の動作コーチングを行います。

対象エリア・来院しやすさ

立川市／国分寺市／東大和市／国立市／昭島市／小平市／武蔵村山市／多摩地区からのご来院が多いです。
駅からは徒歩・バスを併用される方が多数。完全予約制のため、待ち時間が少なく安心して通えます。

まずは一歩：あなたの「目的」に合わせて伴走します

痛みがあると視野が狭くなり、「できないこと」に目が行きがちです。私たちは、「本来やりたいこと」に焦点を戻すお手伝いをします。
—「朝、軽やかに歩きたい」
—「階段を気にせず出かけたい」
—「もう一度、スポーツを楽しみたい」
その願いに、経験と技術で応えます。

ご予約・お問い合わせ

完全予約制｜ありた整骨院（Arita Bonesetter）

• 施術時間：30分／60–80分（初回）

• 受付方法：LINE・お電話・各種DM

• 相談だけでも歓迎です。無理な勧誘は一切ありません。

「股関節痛の原因を見つけ、再発しにくい身体へ。」
立川市・多摩地区で股関節痛にお悩みなら、ありた整骨院へご相談ください。