女性アスリートの鼠径部痛・股関節痛でお悩みの方へ。立川市・多摩地区のありた整骨院は、骨盤矯正×筋膜×神経の連動最適化で早期復帰と再発予防をサポート。Jリーガー等トップ選手の施術実績。

「練習はしたい。でもまた痛くなったら…。」
ダッシュや切り返し、ジャンプの着地、キックやスプリントの一歩目——鼠径部や股関節のズキッとした痛みは、パフォーマンスだけでなく自信まで奪います。

女性アスリートは、体幹・骨盤帯・股関節のコントロールだけでなく、月経周期やコンディション変動、骨盤底筋の働きなど、女性特有の要素が痛みの起点になりやすいことも。

ありた整骨院（立川市・多摩地区／東京都）は、女性来院多数。サッカー・バスケットボール・陸上競技など競技特性に合わせた評価と施術で、**「安全に競技へ戻る」**まで伴走します。

グロインペイン症候群とは？（かんたん解説）

グロインペインは鼠径部を中心に起こる痛みの総称で、原因は1つではありません。

• 内転筋群（内もも）や腸腰筋の過負荷

• 腹直筋腱・大腿直筋など腱付近のストレス

• 股関節インピンジメント（FAI）や関節唇ストレスの可能性

• 仙腸関節／骨盤アライメント不全

• 呼吸−腹圧−股関節出力のタイミング不整合
  これらが重なり合って痛みを作ります。だからこそ、局所だけのケアでは再発しがち。**「なぜそこに負担が集中しているのか？」**を立体的に見抜くことが要となります。

女性アスリート特有のチェックポイント

女性は骨盤形状や柔軟性、ホルモン変動の影響で、以下が痛みの背景になりやすい傾向があります。

1. 腹圧の維持が難しくなりやすい：月経周期や疲労で呼吸様式が乱れると、体幹固定の質が低下→内転筋や股関節前面へ代償負荷。

2. 骨盤底筋と横隔膜の協調性：ジャンプや着地、スプリントで骨盤底の支持が弱いと、骨盤前傾／過緊張→股関節滑走の悪化へ。

3. 過度な柔軟性とコントロール不足：柔らかいだけでは安定しない。可動域の“使い方”の学習が必要。

4. 栄養・回復（RED-S等のリスク認知）：低エネルギー状態は回復遅延や痛みの慢性化を招きやすい。

5. 用具・競技特性：スパイク高低差やインソール、コート／トラック環境が接地の質に影響。

ありた整骨院の強み（女性アスリート版）

1）競技×女性生理学を踏まえた徒手評価

• 骨盤・仙腸関節・股関節の位置／可動／滑走の細分化チェック

• **足部〜膝〜股関節の荷重線（接地→推進）**と左右差

• 呼吸様式と腹圧、骨盤底筋の協調（“息が入る”方向を体感）

• 競技動作再現：キック・切り返し・ダッシュ・ステップ・着地の瞬間をその場で再現し、痛みと連動を関連付けて特定

2）三位一体の施術 × 物理療法 × 神経‐筋再教育

• 骨盤矯正・姿勢矯正でアライメント是正

• 内転筋・腸腰筋・臀筋群・体幹筋膜への徒手アプローチ

• レボックス／超音波で炎症・疼痛の軽減をサポート

• スーパーライザー（星状神経節近傍照射）で自律神経／血流／筋緊張の調整

• 神経‐筋再教育（呼吸×腹圧→股関節出力）：

  • 横隔膜と骨盤底の協調

  • 接地の安定化（第一趾機能・足根骨）

  • キック／着地／切り返しへ運動学習として接続

3）実戦復帰まで設計（Jリーガー等トップ選手への提供知見を応用）

• 段階的復帰表（痛み0→ドリル→部分参加→実戦）

• 最小セルフケア（2〜5分）と週2回10〜15分補強

• 試合期・遠征・学業／仕事を考慮した現実的プラン

• 女性特有の体調変動に合わせた“コンディション波形”の整え方

実績：Jリーガーをはじめトップアスリートへの施術実績多数。**「現場で使える身体」**を前提に評価・施術・復帰計画を作成します。

改善までのロードマップ

1. 初回評価：痛みのタイプ、連動不全、リスク徴候を把握。必要時は医療機関受診を提案。

2. 初期（1〜3回）：痛みの軽減、骨盤／股関節滑走の改善、呼吸再教育で腹圧の土台づくり。

3. 中期（2〜4週）：体幹−骨盤−股関節の同期化、接地と推進の一体化、競技動作ドリルへ橋渡し。

4. 後期（4〜8週）：練習復帰→強度／量を“階段状”に増加、実戦での安定化と再発予防プログラム定着。

5. フォロー：試合期や重要大会前後の微調整、コンディション波形管理。

※年齢・既往歴・競技レベルにより前後します。

“今日できる一歩”｜安全なセルフケア

• 呼吸×腹圧5呼吸：肋骨を横に広げて吸い、吐き切って下腹をやさしく引き上げる。

• 内転筋ストレッチ（痛みゼロ〜弱い張り）：10〜20秒×2。反動はNG。

• 腸腰筋スライド：ランジ姿勢で骨盤を真っ直ぐ前へ5〜8回。腰反りに注意。

• 軽い片脚立ち：骨盤がぶれない位置で10〜20秒。
  ※痛みが増す・鋭い痛みが出る場合は中止し、専門家へ。

よくある質問（FAQ）

Q. 生理中でも施術できますか？
A. 可能です。体調に合わせて刺激量を調整し、セルフケアも負担の少ない内容に切り替えます。

Q. どのくらいで競技復帰できますか？
A. 早い方で2〜4週で段階復帰の目安に入ります。痛みの期間・強度・既往歴により変動します。初回時にロードマップを共有します。

Q. 再発を防ぐコツは？
A. 呼吸−腹圧−骨盤底−股関節の協調が鍵。最小セルフケア（2〜5分）と週2回の補強を継続することで安定します。

Q. どんな競技に対応していますか？
A. サッカー、バスケットボール、陸上（短距離・中長距離・跳躍）など。女性特有の課題に配慮してプランを作ります。

当院のご案内（立川市・多摩地区／東京都）

• 完全予約制・女性来院多数

• 骨盤矯正×筋膜×神経の三位一体アプローチ

• Jリーガー等トップ選手の施術実績

• 自由診療（15,000円コース 等）※料金表をご確認ください

• アクセス：立川市（多摩地区）各駅よりバス・徒歩圏。詳細はアクセス欄へ。

“止まりたい自分”も“進みたい自分”も、どちらも大切に。
今日できる一歩から一緒に整えましょう。
ありた整骨院（立川市・多摩地区／東京都）｜LINE／24時間予約可（完全予約制）
女性アスリートのグロインペイン症候群、実戦復帰まで伴走します。