こんにちは！立川市のありた整骨院です😊
最近、「腰が重だるい」「痛みがなかなか取れない」とお悩みの方がとても増えています。
特にデスクワークや家事、育児を頑張っている女性に多い印象です。
今回は、**なぜ腰痛になるのか？**そして、今日からできる予防・改善法をご紹介します！
【腰痛の主な原因とは？】
腰痛は、実はさまざまな要因が絡み合って起こります。
代表的な原因はこちらです👇
✅ 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）
✅ 運動不足による筋力低下（特に体幹＝インナーマッスル）
✅ 骨盤や背骨のゆがみ
✅ ストレスや疲労の蓄積
✅ 出産や育児による体の負担
特に女性の場合、ホルモンバランスの変化や筋力の低下が関係して、慢性的な腰痛につながることも多いです。
【腰痛を予防するためにできること】
腰痛を防ぐためには、日常生活の小さな積み重ねがとても大切です。
🌼 正しい姿勢を意識する
→ 背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちましょう！
🌼 こまめに体を動かす
→ 1時間に1回は立ち上がってストレッチや軽い体操を。
🌼 体幹（インナーマッスル）を鍛える
→ 例えば「ドローイン（お腹をへこませて呼吸するエクササイズ）」がおすすめ。
🌼 ストレスケア・リラックス
→ 趣味やリラックスタイムを取り入れ、心身の緊張をほぐしましょう。
【腰痛を改善したいなら、プロのケアを！】
もしすでに腰に痛みや違和感があるなら、自己流のマッサージやストレッチだけでは逆効果になることも。
ありた整骨院では、
✅ 骨盤・背骨のバランス調整
✅ 筋肉の硬さを和らげる手技療法
✅ インナーマッスルを鍛えるEMS（電気刺激トレーニング）
✅ 生活習慣のアドバイス
など、お一人お一人の状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています✨
🌸「痛みを繰り返さない体づくり」🌸を、私たちと一緒に始めませんか？
まとめ
腰痛は、「年齢のせい」とあきらめる必要はありません！
小さなケアを積み重ねることで、体は確実に変わっていきます。
つらい腰痛を我慢せず、ぜひありた整骨院にご相談ください😊
スタッフ一同、心よりお待ちしております！