【第５回】施術とセルフケアでベストコンディションを維持する方法

こんにちは！立川市のありた整骨院です。
今回は、プロ選手が長期間にわたってベストコンディションをキープするために必要な、
「施術＋セルフケア」の組み合わせについてお話します！

■ なぜ施術だけでは足りないのか？

PERFORMANCE MAX施術で、
✔ 筋肉のリリース
✔ 可動域の改善
✔ バランス調整
を行うことで、体は劇的に軽くなります。

ですが、日常の姿勢や動きのクセは、
時間とともにまた元に戻ろうとする力が働きます。
だからこそ、セルフケアで整った体を維持することが重要です。

1️⃣ 【ストレッチ】
可動域を保ち、筋肉の柔軟性を維持します。
特に「股関節」「肩周り」「背骨まわり」は重点的に。

2️⃣ 【セルフマッサージ】
フォームローラーやボールを使い、筋膜のリリースを習慣化。
（例：太もも、ふくらはぎ、臀部）

3️⃣ 【簡単な体幹トレーニング】
日常生活やプレー時に崩れない軸を作るために、
プランクやバランスエクササイズを継続。

このサイクルを守ることで、
"いつも動ける体"をキープできるのです！

コンディション維持は、
「何かあったとき」ではなく、
【何もない今】から始めるもの。

日々の小さな積み重ねが、
ケガを防ぎ、キャリアを伸ばす大きな差になります。

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次回は、オフシーズンの過ごし方についてお伝えします！