こんにちは！立川市のありた整骨院です。
今回は、「選手生命を少しでも長く伸ばしたい」と考えるすべてのアスリートへ。
今すぐ始められる5つのアクションをご紹介します！

---

■ 1️⃣ 体の違和感を放置しない

小さな痛みや違和感を我慢して続けると、
やがて大きなケガに発展するリスクが高まります。
「少しでもおかしい」と感じたら、即ケアが鉄則！

---

■ 2️⃣ コンディショニング施術を定期的に受ける

疲労や筋肉の癖は、自分では気づきにくいもの。
月1〜2回はプロによる施術で、
リセット＆調整を習慣にしましょう。

---

■ 3️⃣ 睡眠と栄養を最優先する

リカバリーの基本は、良質な睡眠と食事。

• 毎日7〜8時間の深い睡眠

• タンパク質・ビタミン・ミネラル中心のバランス食
  を徹底するだけで、体の耐久性は飛躍的に向上します！

---

■ 4️⃣ 可動域の拡大・維持に取り組む

年齢とともに硬くなりやすい関節や筋肉。
ストレッチ・モビリティトレーニングを継続することで、
動ける体を長期間キープできます。

---

■ 5️⃣ メンタルケアも忘れない

プロキャリアの途中で心が折れてしまう選手も多くいます。

• 自己肯定感を高める

• 目標設定を見直す

• 定期的にリフレッシュする
  これらも大切な自己投資です。

---

■ 今からの行動が未来を変える

選手生命は「才能」ではなく、
【今この瞬間の選択】で伸びていきます。

 

今日からできる小さな積み重ねが、
5年後、10年後のあなた自身を作ります！