■ そもそも「コンディショニング」とは？

コンディショニング（Conditioning）という言葉は、アスリートの間ではよく使われますが、具体的にどのような内容かをご存じでしょうか？

◎ 一般的な定義：

「競技に向けて心身の状態を最適に整えること」

 

つまり、体調・筋肉・メンタル・栄養・睡眠など、パフォーマンスに関わるすべてを調整することが“コンディショニング”です。単に「ストレッチをする」「マッサージを受ける」といった行為だけではなく、日々の身体管理全体を指します。

■ なぜアスリートにコンディショニングが重要なのか？

1. ケガの予防

最も大きな目的は「ケガをしにくい身体をつくること」です。
疲労の蓄積や筋バランスの崩れは、靱帯損傷・肉離れ・関節痛などのリスクを高めます。とくに成長期の学生アスリートは、身体の変化に筋力が追いつかず、スポーツ障害を引き起こすことが多くあります。

2. パフォーマンスの最大化

 

本来の技術やポテンシャルを「試合で100％出す」ためには、万全な体調・柔軟性・筋機能が必要です。コンディショニングを正しく行うことで、「疲れているのに無理をする」という悪循環から抜け出し、本番での結果につながります。

■ コンディショニングの主な内容とポイント

ありた整骨院では、以下の5つの視点でアスリートを総合的にサポートしています。

① 体のバランス調整（姿勢・骨格・可動域）

• 骨盤や肩甲骨のズレは動きのロスを生みます

• ストレートネック・反り腰もケガの原因に

• 可動域が狭いと動作が固くなり、疲労しやすい

▶ 徒手検査と施術により体の軸を整え、「動ける身体」へ。

---

② 筋肉の柔軟性・反応速度の向上

• 過緊張した筋肉は動きを妨げます

• 弱くなっている筋肉は連動性を悪くします

▶ ストレッチ・PNF・マッサージで筋肉を「使える状態」に保ちます。

---

③ 疲労回復（リカバリー）

• 試合や練習後の“疲れの取り方”が翌日のパフォーマンスを決めます

• 血流改善・筋膜リリース・自律神経の調整などが重要です

▶ 超音波治療・微弱電流・手技療法を用い、「疲れにくい体質」へ。

---

④ 栄養・睡眠・セルフケアの指導

• 食事タイミング・水分摂取・睡眠の質はコンディショニングに直結

• 過度な食事制限や夜更かしはパフォーマンス低下の原因に

▶ 必要に応じて生活指導や自宅でのケア方法もお伝えしています。

---

⑤ メンタルケアと“気づき”の促進

• 緊張・焦り・イライラは身体の硬さにつながる

• 自己肯定感が低いと疲労も抜けにくい

 

▶ 会話や体感を通じて**「気づき」のある施術**を心がけています。

■ コンディショニングは“特別なこと”ではない

「プロだけがやるものでは？」
「痛みが出てからでいいのでは？」

 

こういった声もありますが、**日常のケアこそが“最強の予防策”**です。
とくに中学〜大学年代の選手は、環境や身体が大きく変わる時期。将来の競技人生を守るためにも、早めのコンディショニング習慣が何より大切です。

■ 保護者・指導者の皆様へ

もしご家族や生徒の中に「練習後に毎回疲れ切っている」「ケガが治っても再発する」「動きが最近鈍くなってきた」と感じる選手がいれば、それは身体がうまく整っていないサインかもしれません。

 

無理を重ねれば、将来の大事な試合や夢に影響が出てしまいます。
一度専門家のチェックを受けるだけでも、状態が大きく変わることがあります。

■ まとめ：アスリートにとって「整える」は武器になる

コンディショニングとは、単なる準備やケアではありません。
それは、**自分の可能性を最大限に発揮するための「準備力」**です。

 

日々のトレーニングと同じくらい、“整える時間”にも価値があるということを、これからのアスリートには知っていただきたいと考えています。