立って歩くと脚がしびれて重い。しばらくしゃがむと楽になる——。
それは脊柱管狭窄症に典型的な「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」という症状かもしれません。

 

「年齢のせいだから仕方ない」と言われ、外出が怖くなっていませんか。
痛みやしびれで生活が制限される不安に、まずはしっかり共感させてください。
そしてここからは、**あなた自身が回復に関わる“主体性”**を取り戻す方法を、わかりやすくお伝えします。

 

1. 脊柱管狭窄症とは？

 

背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が、加齢変化や姿勢・動作のクセで狭くなり、神経やその周囲の血流が低下。
結果、腰や脚の痛み・しびれ・だるさが出やすくなります。

• 歩くと悪化／かがむと軽くなる

• 立ちっぱなし・反り腰で悪化

• 長時間同じ姿勢で強まる

• 脚の重さ・つまずき感（個人差あり）

 

画像（レントゲンやMRI）の所見と症状の強さは必ずしも一致しません。
だからこそ、**“からだ全体の使い方”**を見直すことが改善の鍵になります。

 

2. こじらせる原因は「ねじれ」と「巡りの低下」

 

2-1. 日常動作の“微妙なねじれ”

 

片側荷重、長時間の座位、反り腰、前かがみ＋ねじり動作。
これらの積み重ねが、骨盤・仙骨・腰椎の微細なズレ→筋膜の癒着→神経周囲の血流低下へと連鎖します。

 

2-2. “冷やして黙らせる”より“巡らせて回復させる”

 

 

慢性的な狭窄症状に過度な冷却（アイシング）は原則行いません。
当院は血流と自律神経の整調を重視し、体内の回復力が働きやすい環境づくりから始めます。

 

3. ありた整骨院の統合アプローチ

 

― 骨格 × 筋膜 × 神経 × 血流 × 足元の連動 ―

 

症状・体質に合わせ、以下をオーダーメイドで組み合わせます。

1. 骨盤矯正／仙骨調整
   重心のねじれを正し、腰椎への剪断ストレスを軽減。神経の通り道の“圧”を間接的に下げる土台作り。

2. 全身の骨格矯正（胸郭・股関節・足首まで）
   腰だけに注目せず、一本の連動として再構築。反り腰／猫背などの代償を減らし、負担の分散を図ります。

3. 筋膜リリース／筋肉のねじれ調整
   癒着をほどき、滑走性と可動域を回復。神経周囲の“硬さ”を減らし、しびれの増悪因子を抑制。

4. 超音波施術
   深部まで届く微細振動で循環と修復をサポート。慢性の硬さに。

5. レボックス（微弱電流）
   過敏化した神経の興奮を鎮める補助。痛み入力のブレーキに。

6. スーパーライザー（近赤外線）
   星状神経節・腰部周辺へ照射し、血流・自律神経バランスの改善を促進。

7. 足元からのバランス再教育
   立ち方・歩き方・階段の上がり方など運動学習をやさしく指導。
   「歩くとつらい」を「歩いても保てる」に変えていきます。

 

原則：アイシングは行いません。（急な熱感など例外は個別判断）

4. 来院後の進め方（目安）

• 初回：ヒアリング／動作評価（立位・歩行・片脚・前後屈）→原因の仮説共有→施術→ホームケア3つだけ

• 2〜3回：間欠性跛行の距離・痛みスケール・可動域で見える化→施術微調整

• 以降：間隔を徐々に伸ばし、再発しにくい動きを定着

 

※排尿・排便障害、急な筋力低下、強い麻痺や発熱などのレッドフラッグは医療機関をご案内。安全を最優先します。

 

5. 今日からできる主体的セルフケア

 

5-1. 「前かがみ休息姿勢」

 

ベンチやカウンターに手を置き、股関節から軽く前屈。背中は丸めすぎず、腰の詰まりを抜くイメージで30〜60秒。
→ 神経周囲の血流が戻り、しびれが和らぐことがあります。

 

5-2. 呼吸でコアを起動（1分）

 

仰向けで膝を立て、鼻4秒→口6秒×10回。
→ 横隔膜が働き、体幹の内圧が自然に整い、腰部の防御緊張が緩みやすく。

 

5-3. 30–40分ルール

 

座りっぱなし／立ちっぱなしを避け、30–40分で一度体位変換。
→ 巡りの回復＝症状の波を小さく。

 

5-4. 歩行のコツ（“距離より質”）

• つま先は正面、かかとは握りこぶし1個幅

• 歩幅は小さめ、骨盤を大きく振らない

• 痛みが強い日は距離を追わず、**「楽に歩ける感覚」**を最優先

 

※症状が増悪する動きは中止。不安が強いときはご相談ください。

6. よくある質問（Q&A）

 

Q. 画像で狭窄と言われました。良くなりますか？
A. 形の変化がすぐに変わらなくても、痛み・しびれの感じ方は“機能回復”で改善することがあります。私たちは動き・血流・自律神経・神経過敏に着目します。

 

Q. 手術か保存か迷っています。
A. 進行度や日常障害の度合いで判断が分かれます。保存的ケアで改善が見込めるケースも多く、当院では機能面の底上げを図った上で、必要時に医療機関と連携します。

 

Q. 通院ペースは？
A. 目安は初期2〜3回で土台作り→状態に応じて間隔を延長。押し売りはありません。

 

 

Q. ウォーキングはして良い？
A. 症状が落ち着く範囲で短時間・小さな歩幅から。**“歩けた距離より、楽に歩けた感覚”**を評価基準にしましょう。

 

7. 当院が選ばれる理由

 

• 完全予約制・一対一：流れ作業なし。あなたの身体だけに集中

• 全身連動の評価：腰だけでなく、足元〜胸郭〜首まで一本で診る

• “冷やさず巡らせる”改善設計：自律神経・血流・神経過敏を整える

• 施術＋使い方の再教育：立ち方・歩き方・睡眠姿勢まで具体指導

• アスリート対応の知見を一般の方にも還元（動作精度・再発予防）

• 押し売りなし：通院計画は納得感を最優先

8. 立川市・多摩地区の皆さまへ

 

• 若葉町・砂川町・柏町・幸町を中心に、国分寺・東大和・武蔵村山・国立・昭島からも来院多数。

• 駐車・アクセスは予約時にご案内します。仕事帰り・家事の合間もご相談ください。

9. まとめ：小さな一歩が、歩ける未来を連れてくる

• 脊柱管狭窄症は年齢のせいだけではありません。

• 骨格・筋膜・神経・血流・自律神経・足元を統合的に整えることで、
  **「歩ける距離」「外出の安心感」**は少しずつ取り戻せます。

• 必要なのは、少しの勇気と毎日の小さな継続。私たちはその伴走者です。

 

「行きたい場所に、また自分の足で。」
その願いを、一緒に現実にしていきましょう。

ご予約・お問い合わせ（完全予約制）

 

ありた整骨院

• 住所：東京都立川市若葉町3-64-8

• 電話：042-534-1622

• 施術：自由診療／一対一で丁寧に対応

• 対応：脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・慢性腰痛・ぎっくり腰 ほか

 

予約時に「症状が出る場面（立位・歩行・階段など）」「歩ける距離」「楽な姿勢」をお伝えいただくと、初回からより適切にご提案できます。