現在は、色々な所で制限がありますね？
まず、ご自分の生活リズムがくるってしまう。睡眠する時間（就寝）が極端に遅く寝るようになる、など
規則正しい生活でなくなってしまうと、元々腰痛がある方は段々と身体にストレスを感じ疲れが取れにくく
なり腰痛発生の原因になります。
寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下（良く眠れない、浅い眠り）など不安やストレスにより腰痛なども
そうですが、身体全体の不調や自律神経による不調などにもつながります。
運動や体を動かす事が苦手でなければ、まず簡単にできる背伸びをお勧めいたします。
背伸びをされる時に、１～３回ぐらいまでは優しく伸ばします、以降は徐々にご自分が、伸びてるな～
気持ちがいいな～と思えるようにグーンと伸ばして下さい。朝一番で伸ばす時は優しめに！
不安で気持ちが落ち込み、背中が丸まっていれば余計に悪循環になってしまいます。
是非！背伸び（伸展力）で伸ばした後にはリラックスができますので、腰痛や、良く眠れない方、
試してみてください！丸まってはよろしくないですよ～！