2025/10/26

    グロインペイン症候群専門施術

    「また、思い切り蹴れる。」その瞬間のために。

     

    グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）は、サッカー・陸上長距離・フィールドスポーツに多い複合要因の痛みです。

     

    ありた整骨院は、姿勢・動作・組織を同時に見立てる三位一体の施術で、再発させにくい身体づくりまで伴走します。

    グロインペイン症候群とは？

    • 鼠径部〜恥骨周囲の痛みを中心に、キック・ダッシュ・カット動作・方向転換で強く出やすい。

    • 要因は1つではなく、**内転筋群・腸腰筋・腹直筋腱板・恥骨結合・股関節インピンジメント（FAI）**などが複合していることが多い。

    • 安静や局所ケアだけでは再発しやすく、動作と負荷管理の設計が鍵になります。

     

    よくあるサイン

    • キックの振り出し／踏み込みで鋭い痛み

    • 朝の起き上がり・くしゃみ・階段で恥骨部がズキッとする

    • 走り始めは鈍痛→アップで軽くなるが、試合後に悪化

    強い痛み・腫脹・熱感・広範なしびれがある場合は医療機関の受診を優先してください。

    なぜ治りにくい？３つの理由

    • 多因子：筋・腱・関節・神経・姿勢制御の要素が絡み合うため、単一部位への処置だけでは不十分。

    • 負荷の戻し方：練習復帰の量と質のステップ（ジョグ→加速→方向転換→キック）を飛ばすと再発しやすい。

    • 代償動作：股関節の可動性不足を腰・恥骨周囲で補うクセが残っている。

    ありた整骨院の三位一体アプローチ

    1）評価（Assessment）

    • 問診＆目標確認（ポジション・利き足・大会日程・復帰期日）

    • 姿勢・歩行・ランフォーム・キック動作の動画解析

    • 股関節ROM・筋力（内転／外転・屈曲／伸展・内外旋）・疼痛誘発テスト

    • 胸郭・骨盤の連動性／体幹安定性／足部アライメント

    2）徒手・物理療法（Hands-on & Modalities）

    • 筋膜リリース・軟部組織調整（内転筋・腸腰筋・腹直筋停止部・殿筋群）

    • 骨盤・股関節モビリゼーション／胸郭調整

    • レボックス／超音波などを症状に応じて併用（痛みの軽減・循環促進）

    3）運動療法（Reconditioning）

    • 呼吸再学習（横隔膜×骨盤底の協調）

    • ヒップヒンジ・片脚スクワット・サイドプランク＋アダクション

    • 股関節内外旋モビリティ／内転筋と殿筋の協調トレーニング

    • ラン・アジリティ・キックの段階的ドリル（RPE/痛みスケールで管理）

    目的は「痛みを取る」だけでなく、競技に必要な出力を痛みなく発揮できる状態に戻すことです。

    来院から復帰までの流れ（目安）

    初回：評価→方針共有→痛みの軽減と可動域改善を優先
    2〜3回：徒手＋運動療法で股関節／体幹の再協調、日常・練習の負荷を設計
    4〜6回：キック・方向転換の漸進負荷、競技パフォーマンスの再現性を高める
    復帰後：再発予防のメンテナンス（月1回目安）

    ※痛みの程度・既往歴・シーズン状況で個人差があります。大会スケジュールに合わせて無理のない計画をご提案します。

    セルフチェック（簡易）

    • Adductor Squeeze Test：仰向け→膝にボール／タオルを挟み、内ももで締める→鼠径部に痛み。

    • シングルレッグスクワット：片脚で膝が内側へ入る／恥骨部が痛む。

    • Thomas Test 風：ベッド端で片膝抱え→反対脚の股関節が浮く／前面が突っ張る。

    →どれかで痛みが出る場合、無理に練習を続けずご相談ください。

    競技別のポイント

    サッカー

    • 利き足の振り出し速度×内転筋ストレスが高い。立脚側の殿筋・体幹の安定が鍵。

    • 人工芝・硬いピッチでの負荷集中に注意。キック総量を段階的に戻す。

    ランナー（中長距離）

    ピッチ走法での股関節屈曲優位→腸腰筋短縮と恥骨牽引が増えがち。ヒップエクステンションの学習を。

    バスケット／ラグビー等

    横方向の切り返し・接触で内転筋に高ストレス。内転筋×外転筋の協調とコアを強化。

    施術プランと料金

    • グロインペイン症候群専門施術：15,000円（税込）
      評価→徒手→運動療法→セルフケア設計までを一括で。

    当院は完全予約制・自由診療です。症状や目標に合わせて最適な組み合わせをご提案します。

    症例イメージ（一例／個人差あり）

    高校サッカー部・FW：利き足キックでの鼠径部痛
    初回：内転筋停止部の圧痛強→骨盤前傾過多。徒手＋呼吸→痛みスケール7→4。
    3回目：片脚スクワット／ヒップヒンジ学習→ジョグ再開。
    6回目：キック30本→60本へ漸進、実戦復帰。
    ※実在の個人特定に配慮し、内容は一般化した例です。

    ご自宅でできるセルフケア

    • 痛み期：アイソメトリック（等尺）で内転筋の軽い収縮、股関節内外旋のモビリティ。

    • 回復期：サイドプランク＋アダクション、ヒップヒンジ、ランドリル（A/Bスキップ）。

    • 復帰期：20m加速→30m→カーブ走→カット→キック総量の段階的復帰。

    再発予防：週のマイクロサイクル例

    • 試合日（D）：試合／クールダウン

    • D+1：リカバリー（バイク・軽いモビリティ）

    • D+2〜3：出力系（スプリント・方向転換）＋ストレングス

    • D+4：技術・セットプレー

    • D+5：コンディショニング（ボリューム管理）

    • D+6：調整→試合

    よくある質問（FAQ）

    Q1. 何回で良くなりますか？
    A. 痛みの強さ・期間・競技レベルにより様々です。初回評価で計画を共有し、2〜3回で変化の指標（痛みスケール・ROM・機能テスト）を確認します。

    Q2. 練習は続けて大丈夫？
    A. 痛みスケール3/10以下・翌日に増悪しない範囲で量と質を管理すれば可能なことも。キック・切り返しは段階的に。

    Q3. 保険は使えますか？
    A. 当院は自由診療です。競技復帰までの最短ルートを設計します。

    Q4. 再発を防ぐポイントは？
    A. 股関節モビリティ×体幹安定×内転筋と殿筋の協調、そして練習量の段階的設計です。

    ご予約・アクセス

    • 完全予約制／自由診療

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