立川市で膝痛にお悩みの方へ

階段・立ち上がり・歩行のつらさを、年齢のせいだけにしていませんか？

• 階段の上り下りで膝の内側や前側がズキッと痛む

• 椅子やソファから立ち上がるときに膝が重くてつらい

• 歩きはじめに膝がこわばり、しばらく歩くと少し楽になる

• スポーツ中（ランニング・サッカー・バスケットなど）に膝が痛む

• 病院で「変形性膝関節症ですね」「年齢的なものです」と言われた

• シップや痛み止め、サポーターでごまかしながら生活している

こうした**「膝の痛み・違和感」**を当たり前のものとして我慢していませんか？

ありた整骨院は、立川市・多摩地区で膝痛・変形性膝関節症・スポーツによる膝の痛みでお悩みの方を対象に、膝だけでなく骨盤・股関節・足首・体幹までトータルに整える自由診療専門の整骨院です。
その場しのぎではなく、「歩きやすさ」「階段の昇り降り」「趣味・スポーツの継続」を見据えた膝痛ケアを行っています。

こんな膝のお悩みはありませんか？

• 立ち上がり・歩き出し・方向転換のときに膝が痛い

• 膝の内側・前側（お皿の周り）がズキッとする

• 正座・あぐら・しゃがむ動作がつらくなってきた

• 長時間歩いたあとに、膝がパンパンに張る・重だるい

• ランニングで「ランナー膝」と言われたことがある

• サッカー・バスケットなどの切り返し動作で膝の外側が痛む

• レントゲンで「変形はあるけど様子を見ましょう」と言われた

• 「将来、歩けなくなったらどうしよう」と不安を感じている

ひとつでも当てはまる方は、膝だけの問題ではなく、骨盤・股関節・足首・足のアーチ・筋肉バランスなど全体のバランスが崩れている可能性があります。

膝痛の主な原因とは？

膝関節は、「太もも（大腿骨）」と「すね（脛骨）」と「お皿（膝蓋骨）」からなる関節で、
歩く・走る・階段・しゃがむなど、さまざまな動作で大きな負担がかかる場所です。

1. 変形性膝関節症などの関節の変化

加齢や長年の負担、体重・姿勢の問題などにより、

軟骨がすり減ったり、関節のすき間が狭くなってくると「変形性膝関節症」と診断されることがあります。

• 動き始めが痛い

• 階段の昇り降りがつらい

• 膝周囲が腫れぼったい

といった症状が出やすくなります。
レントゲン上の変形そのものを元に戻すことはできませんが、筋肉・関節・姿勢を整えることで、痛みの軽減や動きやすさが変わるケースは少なくありません。

2. 筋力低下・筋バランスの崩れ

• 太ももの前側（大腿四頭筋）の筋力低下

• お尻の筋肉（中殿筋など）の弱さ

• 太もも内側・外側の筋バランスの崩れ

などがあると、膝の特定の部分に負担が集中しやすくなり、痛みや違和感が出やすくなります。

3. 足首・股関節・骨盤のゆがみ

膝関節は、股関節と足首のちょうど中間に位置する「通過点」です。

• 足首が硬い・扁平足ぎみ

• 股関節の動きが悪い

• 骨盤が前後・左右に傾いている

などの状態では、
本来ほかの関節で吸収されるはずの衝撃やねじれが膝に集中し、痛みや炎症を起こしやすくなります。

4. スポーツによるオーバーユース（使い過ぎ）

ランニング・サッカー・バスケットボールなどのスポーツでは、

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）

• ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

• 半月板・靭帯へのストレス

など、繰り返しの負担による膝痛が起こりやすいです。
フォームの癖・筋力不足・柔軟性低下・疲労の蓄積など、いくつかの要因が重なることで症状が長引いてしまうこともあります。

① 丁寧なカウンセリングと検査で「なぜ痛いのか」を明確に

まず、現在の症状・発症のきっかけ・お仕事や生活スタイル・スポーツ歴・病院での診断内容などを丁寧に伺います。

そのうえで、

• 膝の曲げ伸ばし・ひねり動作のチェック

• 階段・しゃがみ動作の確認

• 立ち方・歩き方・重心バランスの観察

• 骨盤・股関節・足首・足部アーチの状態

• 太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉の硬さ・筋力

などを確認し、**「あなたの膝はなぜ痛くなっているのか」**を分かりやすくご説明します。

② 膝だけではなく、骨盤・股関節・足首まで整える全身アプローチ

膝だけをマッサージしても、痛みが戻ってしまうことがあります。

ありた整骨院では、

• 骨盤・腰椎のバランス調整

• 股関節の可動域改善・安定性アップ

• 足首・足部アーチ（扁平足など）の調整

• 太もも・ふくらはぎ・お尻の筋バランス調整

を組み合わせ、膝にかかる負担を「全身で分散できる身体」へ整えていきます。
ボキボキするような無理な矯正ではなく、お身体への負担を抑えたソフトな施術を基本としています。

③ 筋肉・筋膜・関節へのオーダーメイド施術

膝の痛む場所（内側・外側・前側・裏側）や痛み方は人それぞれ。

そのため、画一的な施術ではなく、

• 筋・筋膜リリース

• 関節モビライゼーション（関節の動きの改善）

• 必要に応じて電気・超音波機器によるサポート

などを組み合わせながら、一人ひとりの状態・目標（仕事・日常生活・スポーツ復帰）に合わせた施術を行います。

④ 日常生活・スポーツ動作まで考えたセルフケア指導

施術で整えた状態を維持し、再発を防ぐためには、日常生活やスポーツでの身体の使い方を見直すことが重要です。

• 階段の昇り降りのコツ

• 立ち方・座り方・歩き方のポイント

• 自宅でできる膝まわりのストレッチ・筋トレ

• ランニング・サッカーなどスポーツ時の注意点

など、あなたの生活・競技に合わせたセルフケアをお伝えし、膝を守る力を一緒に高めていきます。

施術の流れ

1. ご予約
   　ありた整骨院は予約制です。お電話・LINE・WEBフォームからお問い合わせください。

2. 問診・カウンセリング
   　膝の痛みの場所・タイミング・これまでの経過や不安な点を丁寧にお聞きします。

3. 検査・状態のご説明
   　膝だけでなく、骨盤・股関節・足首・姿勢・歩き方などを確認し、現在のお身体の状態を分かりやすくご説明します。

4. オーダーメイド施術
   　膝周囲の筋肉・筋膜・関節だけでなく、骨盤・股関節・足首とのバランスを整える施術を行います。

5. セルフケア・通院プランのご提案
   　症状や生活スタイルに合わせたセルフケアと、通院の目安をご提案します。

※医療機関での検査・治療が必要と判断した場合は、その旨をお伝えし、受診をおすすめいたします。

通院の目安

膝痛は、症状の期間・関節の状態・年齢・お仕事やスポーツの内容によって改善ペースが変わりますが、目安としては、

• 痛みが強い初期：週1回ペースで集中的にケア

• 動きがスムーズになってきた段階：2〜3週間に1回のコンディショニング

• 再発予防・コンディション維持：月1回程度のメンテナンス

という流れが多く見られます。
※あくまで一例であり、初回時に状態を確認したうえで、あなたに合ったペースをご提案します。

よくあるご質問

Q. 病院で「変形性膝関節症」と言われました。それでも通えますか？
A. レントゲン上の変形そのものを元に戻すことはできませんが、
筋肉・関節・姿勢・体重のかかり方を整えることで、痛みの軽減や歩きやすさが変わるケースは多くあります。
医師の診断を大切にしながら、整骨院では「動き方・使い方」の面からサポートしていきます。

Q. スポーツを続けながらでも大丈夫ですか？
A. はい、可能です。
競技種目・レベル・シーズンの状況を伺いながら、パフォーマンスを落とさずに膝の負担を減らす方法を一緒に考えていきます。

Q. どれくらいで良くなりますか？
A. 症状の期間・関節の状態・生活スタイルによって個人差が大きいため、「何回で完治します」とお約束することはできません。
ただ、初回の検査・施術を通して、改善の見込みや通院の目安をできるだけ分かりやすくお伝えします。

立川市・多摩地区で膝の痛みでお困りの方へ

膝の痛みは、

• 買い物に行く

• 旅行を楽しむ

• 階段を使う

• スポーツを続ける

といった「当たり前の日常」を制限してしまう大きなストレスになります。

「歳だから仕方ない」「このまま悪くなっていくのかな…」と不安を感じている方にこそ、
一度、膝だけでなく身体全体のバランスから見直す膝痛ケアを受けていただきたいと考えています。

立川市・多摩地区で膝痛・変形性膝関節症・スポーツによる膝の痛みでお悩みの方は、ありた整骨院へご相談ください。
あなたの目標（仕事・家事・趣味・スポーツ）に合わせた膝痛施術で、また前向きに動ける毎日をサポートいたします。