2025/11/12

    坐骨神経痛でお悩みの方へ｜原因・改善方法・再発予防まで【立川市 ありた整骨院】

    こんな症状は坐骨神経痛かもしれません

    • 腰〜お尻・太ももの裏・ふくらはぎ〜足先に痛みやしびれが走る

    • 長く座る/立つ/歩くとつらくなる、前かがみや反る動作で悪化する

    • 朝起き上がり・車の乗り降り・靴下を履くのがつらい

    • 湿布や痛み止めで一時的には楽でも、すぐ再発する

     

    放置すると「痛いから動かない → 筋力・柔軟性低下 → さらに悪化」という負の循環に入りやすくなります。早めの評価と適切なケアが大切です。

    坐骨神経痛とは？

    坐骨神経は腰からお尻を通り、太ももの裏〜ふくらはぎ〜足へ伸びる人体で最も太い神経。この神経やその通り道に圧迫・牽引・炎症・血流低下が起きると、痛み・しびれ・だるさ・突っ張り感などが出ます。

     

    よくある原因

    • 腰椎椎間板ヘルニア：前かがみ・座りっぱなしで悪化しやすい

    • 脊柱管狭窄症：反る姿勢で悪化、前かがみや休むとラクになりやすい

    • 梨状筋症候群（お尻の筋肉の過緊張）：座位・長時間運転で悪化

    • 骨盤・股関節のアライメント不良：姿勢や歩き方のクセが背景に

    • 筋力低下/柔軟性不足：体幹・股関節周囲の機能低下

     

    受診の目安（赤旗）
    次の症状がある場合は速やかな医療機関受診を：
    ・排尿・排便障害　・歩行困難の急激な進行　・発熱や外傷後の強い痛み

    改善の鍵は「原因を見極めること」

     

    同じ“坐骨神経痛”でも原因と動作パターンは人によって違います。
    症状の出方・姿勢・動作・筋力・関節可動域・神経の滑走性などを丁寧に評価し、あなた専用の改善プランをつくることが早期回復と再発予防の近道です。

    ありた整骨院のアプローチ

    「痛みをごまかす」のではなく、**“また動ける身体”**を取り戻す。

    1. 詳細評価

      • 姿勢/歩行、前屈・後屈、片脚動作、椅子の立ち座り、長座テスト等

      • 神経症状の誘発/緩和動作、股関節・骨盤・体幹の連動チェック

    2. 痛みの軽減（その場での変化をめざす）

      • 微弱電流機器（レボックス等）・超音波で炎症/過緊張をケア

      • 骨盤・股関節・腰椎の調整、神経モビライゼーションで滑走性改善

      • 呼吸×体幹の再学習で力みを抜き、痛み行動をリセット

    3. 原因へのアプローチ（中期）

      • ヒップヒンジ/股関節主導の動き方、お尻〜体幹の機能的筋力UP

      • 坐骨神経のグライド、ハムストリングの最適な長さの獲得

      • 仕事・家事・スポーツに合わせた負荷調整と段階的復帰

    4. 再発予防（長期）

      • 生活動作（座り方・立ち方・荷物の持ち方・運転姿勢）の個別指導

      • 週数回・5〜10分でできる**“最小努力の維持メニュー”**を処方

      • LINE等でセルフケア動画と注意点を共有（ご希望の方）

     

    当院の特徴

    • 完全予約制／自由診療：一人ひとりに向き合う丁寧な時間設計

    • スポーツ現場経験：動きの評価と復帰設計が得意（一般の方もOK）

    • アイシングに偏らない科学的アプローチ（状態に応じて選択）

    自宅でできるセルフケア（安全第一の3選）

    ※ 痛みが強い時は無理をせず、**“痛気持ちいい手前”**で止めましょう。

    1）坐骨神経グライド（30〜40秒×左右2〜3回）

    1. 椅子に浅く座り片脚を前に伸ばす

    2. つま先は軽く天井方向、背すじを保ち軽く前傾

    3. 太もも裏が張る手前で静止し、ゆっくり呼吸
      → 神経の滑走性を高め、しびれ感の軽減をねらいます

    2）ヒップヒンジの練習（8〜10回×2セット）

    1. お尻を後ろへ引き、股関節から曲げる（腰は反り/丸めすぎない）

    2. 太もも裏に伸び感、背中はフラットを意識
      → 腰に頼らずお尻と太もも裏を使う動作へ

    3）お尻の呼吸ストレッチ（1分×2回）

    1. 仰向けで膝を立て、片足を反対側の膝に組む

    2. 息を吐きながら、組んだ脚を胸に近づける
      → 梨状筋の過緊張をやわらげ、坐骨神経の通り道を広げます

     

    避けたいこと
    ・長時間の同一姿勢（30〜45分で姿勢リセット）
    ・反り/丸めの極端な反復、無理な前屈ストレッチ
    ・“痛みが増すのに我慢して継続”

    施術の流れ・料金

    1. カウンセリング＆評価（症状の出方・生活動作・目標を共有）

    2. 施術（痛み軽減＋原因部位への調整）

    3. 運動/セルフケア指導（動画共有可）

    4. 次回計画（改善スピードに応じて調整）

     

    • 標準コース（30分）：5,000円（税込）初診：8,000円

    • 集中ケア（目安45〜60分）：15,000円（税込）
      ※ 状態・目標・ご予算に合わせてご提案します。完全予約制。

    よくある質問（FAQ）

     

    Q. 痛みが強い時も施術できますか？
    A. 可能です。まずは痛みの軽減を最優先に、安全な範囲で行います。赤旗所見がある場合は医療機関受診を案内します。

     

    Q. 何回くらいで良くなりますか？
    A. 個人差はありますが、1〜3回での自覚的な変化を目標に、4〜8回で日常動作の安定化、以降は再発予防へ移行するケースが多いです。

     

    Q. デスクワークや運転でも良くなりますか？
    A. はい。座り方・シート設定・姿勢リセットなど“その人の生活”に合わせて指導します。

     

     

    Q. スポーツ復帰はいつ頃？
    A. 痛みのフェーズと機能指標（可動域・筋機能・動作テスト）を基準に段階的復帰を設計します。

    アクセス・ご予約

     

    ありた整骨院（立川市）
    東京都立川市若葉町3-64-8
    TEL：042-534-1622（完全予約制）
    受付：院長がマンツーマンで対応します。女性の方も安心してご相談ください。



    立川市・多摩地区の皆さまへ

     

    坐骨神経痛は**“年齢のせい”ではありません。
    原因を見極め、適切に整え、正しく使うことで、また動ける身体に戻れます。
    「長く歩ける」「朝がラク」「運転が怖くない」——そんな    日常の取り戻し**をご一緒に。