『膝の痛みでお悩みの方へ｜立川市のありた整骨院』

膝の痛みでお悩みの方へ

立川市で「歩く・階段・しゃがむ」がつらくなってきたあなたへ

• 歩き始めや立ち上がる時に膝がズキッと痛む

• 階段の上り下りで膝がこわくて手すりが手放せない

• 正座やしゃがみ込みがつらい・できなくなってきた

• スポーツ中に膝をひねってから、違和感が続いている

• 病院で「年齢相応」「様子を見ましょう」と言われたが不安が残っている

こうした「膝の痛み」は、年齢に関わらずとても多いお悩みです。
膝の痛みの背景には、

• 関節の変形（変形性膝関節症）

• 半月板や靭帯などのケガ

• お皿（膝蓋骨）まわりのトラブル

• 筋力低下・姿勢や歩き方のクセ

• 運動不足や逆に使い過ぎ

など、さまざまな要因が複雑に関わっています。

「そのうち良くなるだろう」と我慢を続けてしまうと、
膝をかばう歩き方がクセになり、腰や股関節・反対側の膝まで痛くなることも少なくありません。

立川市若葉町のありた整骨院では、
膝の痛みの原因を丁寧に見極めながら、日常生活を少しでもラクにすることを目標にサポートしています。

膝の痛みの主な原因とは？

「膝の痛み」と一言で言っても、原因は人それぞれ違います。
ここでは代表的なものを簡単にご紹介します。

1. 変形性膝関節症

中高年の膝の痛みで最も多いのが、変形性膝関節症です。
膝の軟骨がすり減り、骨と骨のすき間が狭くなることで、

• 動き始めの痛み

• 歩行時の痛み

• 階段・坂道での痛み

• 膝のこわばり・腫れ

などが起こります。

初期では「動き始めだけ痛い」「疲れたときだけ痛い」程度ですが、
進行すると 歩く距離が減る・外出が億劫になる など、生活の質に大きく影響してきます。

2. 半月板・靭帯のトラブル

• スポーツ中に膝をひねった

• 転倒して膝を強くひねった・捻ってしまった

• そのあとから膝のひっかかり感や荷重時の痛みが続いている

このような場合は、半月板損傷や靭帯損傷 が隠れていることもあります。

• 曲げ伸ばしでズキッとする

• 膝が「抜ける」「ガクッとする」感じがする

• 急にロックして動かせなくなる

といった症状がある場合は、整形外科での画像検査（レントゲン・MRIなど）が必要になるケースもあります。

3. 膝のお皿（膝蓋骨）まわりのトラブル

比較的若い方や、スポーツをしている方に多いのが、

• 膝蓋大腿関節の痛み（膝蓋大腿痛症候群・いわゆる「ランナー膝」など）

• お皿の位置や動きの乱れによる痛み

です。

• 階段の上り下り

• 深いしゃがみ込み

• 長時間の座位から立ち上がる時

など、膝を深く曲げる動作で前面に痛みが出やすいのが特徴です。

股関節や足首の動き、太ももの筋力バランスが崩れていることで
お皿にかかるストレスが増えてしまうことも多く、
「膝だけを揉む」だけではなかなか改善しにくいケースも見られます。

4. オーバーユース（使い過ぎ）・筋力低下・姿勢の問題

• 長時間の立ち仕事・階段の多い職場

• 急に運動量を増やした

• 体重増加・筋力低下

• O脚・X脚などのアライメントの乱れ

なども膝に負担をかける大きな要因です。

同じ「歩く」「立つ」動作でも、
体の使い方・姿勢・筋力バランスによって膝への負担は大きく変わります。

「年齢のせいだから仕方ない」と言われてしまった方へ

整形外科でレントゲンを撮ると、

• 軟骨のすき間が狭くなっている

• 骨棘（トゲ）が見られる

• 「年齢相応です」「うまく付き合っていきましょう」

と言われることも多いかもしれません。

もちろん、加齢による変化はゼロにはできません。
ですが、

• 周囲の筋肉の状態

• 関節の動かし方

• 体重・姿勢・歩き方

などを整えていくことで、
「今よりもラクに動ける状態」 を目指すことは十分可能です。

「どうせ歳だから…」とあきらめてしまう前に、
一度、膝にかかっている負担を見直してみませんか？

立川市のありた整骨院が考える「膝の痛み」へのアプローチ

ありた整骨院では、膝だけに注目するのではなく、

• 骨盤・股関節・足首を含めた下半身全体のバランス

• 筋力・柔軟性・体幹の安定性

• 姿勢や歩き方のクセ

をトータルで評価し、なぜ膝に負担が集中しているのかを一緒に探っていきます。

1. 丁寧なカウンセリングと検査

まずは、

• いつから・どの動作で膝が痛いのか

• 歩く距離・階段・しゃがみ動作での痛みの出方

• お仕事や日常生活のスタイル

• スポーツ歴・ケガの既往歴

• 病院での検査結果や診断内容

などをじっくりお伺いします。

そのうえで、

• 立ち姿勢・歩き方のチェック

• 膝の曲げ伸ばし・ねじれの動き

• 股関節・足首の動き

• 太もも・ふくらはぎ・お尻などの筋力・柔軟性

を確認し、**痛みの出ている部分だけでなく「原因となっている部分」**も含めて評価します。

必要に応じて、整形外科での画像検査をおすすめする場合もあります。

2. 膝まわりの負担を減らすための施術

膝の痛みが強い時期には、

• 緊張している筋肉をやさしくゆるめる手技

• 関節周囲のこわばりを取る調整

• 膝への負担を軽くするための骨盤・股関節のバランス調整

• 状態に応じた物理療法（レボックス・超音波など※導入機器に合わせて）

を組み合わせ、日常生活を少しでもラクにすることを目指します。

「強く押されるのが苦手」「ボキボキが怖い」という方にも、
お身体の状態に合わせて無理のない範囲で施術を行いますのでご安心ください。

3. 再発しにくい膝をつくるためのエクササイズ指導

痛みが落ち着いてきたら、
今度は 「再び同じ痛みを繰り返さないための身体づくり」 が重要になります。

• 太もも前面・裏側・内側の筋力バランスを整えるエクササイズ

• 股関節・足首の柔軟性を高めるストレッチ

• 体幹・お尻の筋力アップトレーニング

• 膝にやさしい歩き方・立ち方・階段の上り下りのコツ

などを、その方の体力や生活スタイルに合わせてお伝えします。

「運動は苦手…」という方でも、
まずは自宅で1日3〜5分から始められる簡単なセルフケアからスタートできるように工夫します。

こんな膝のお悩みは、ありた整骨院にご相談ください

• 歩き始め・立ち上がりで膝が痛む

• 階段を使うのがおっくうになってきた

• 正座やしゃがみ込みができない・つらい

• 膝の痛みが不安で外出する機会が減っている

• スポーツ中に膝を痛めてから違和感が続いている

• 立川市・多摩地区で「膝の痛みをしっかり診てくれる整骨院」を探している

立川市だけでなく、
国分寺市・東大和市・国立市・昭島市・武蔵村山市など多摩地区からも、
膝の痛みで多くの方にご来院いただいています。

ご来院の流れ（簡単なご案内）

1. ご予約

ありた整骨院は、一人ひとりとしっかり向き合うため 予約制 です。
お電話またはLINEから、ご希望の日時をご連絡ください。

2. カウンセリング・検査

現在のお悩みや生活スタイルをお伺いしながら、
膝だけでなく全身のバランスをチェックしていきます。

3. 施術

痛みの状態・体力に合わせて、無理のない範囲で施術を行います。
初めての方にも、その都度説明しながら進めていきますのでご安心ください。

4. 今後の方針とセルフケアのご提案

施術後の変化を確認しながら、
通院ペースの目安やご自宅でできるセルフケアをお伝えします。

膝の痛みは、放っておいて自然に良くなることもありますが、
多くの場合、生活の仕方や体の使い方を見直さない限り、何度もぶり返してしまうお悩みです。

• これから先も、自分の足でしっかり歩いていたい

• 旅行や趣味を、膝を気にせず楽しみたい

• 痛みをごまかしながらではなく、根本から整えていきたい

そんな想いをお持ちの方は、どうぞ一度、ありた整骨院にご相談ください。
あなたの「これからの毎日」が少しでも明るくなるように、
膝だけでなくお身体全体を見ながらサポートさせていただきます。