「練習量も意識も高いのに、タイムや記録が伸びない…」
「試合になると練習どおりの動きが出せない…」
「ケガを繰り返して、思いきりプレーできない…」

そんなお悩みをかかえたアスリートの方へ。
立川市・多摩地区でアスリートコンディショニングに力を入れている ありた整骨院 では、ケガの治療だけでなく、「競技力向上・パフォーマンスアップ」に特化したサポートを行っています。

このページでは、

• 競技力が伸び悩む原因

• 整骨院でできる「パフォーマンス向上アプローチ」

• ありた整骨院のアスリート向けサポート内容

を分かりやすくお伝えします。

こんなアスリートの方はご相談ください

• 練習量はこなしているのに、記録・成績が頭打ちになっている

• 疲れが抜けず、身体が常に重い・だるい

• 走り・キック・ジャンプのフォームが安定せず、左右差を感じる

• グロインペイン症候群・ハムストリング肉離れ・足関節捻挫など、同じ部位のケガを繰り返している

• ここ一番の試合で、身体が固まって動きが小さくなってしまう

• 将来、より高いレベル（全国大会・プロ・海外）を目指している

「痛いところだけを揉む」「ストレッチだけを増やす」といった対処では、
本当の意味での“競技力向上”は難しくなります。

① 身体のゆがみ・柔軟性の低下

• 骨盤や背骨のゆがみ

• 股関節・足首まわりの硬さ

• 左右の筋力バランスの崩れ

これらは動きの土台を不安定にし、

• 一歩目の出足が遅い

• 接触プレーに弱い

• ラストのスパートがきかない

といった「あと一歩」の差につながります。
とくにサッカー選手や陸上長距離選手では、股関節・骨盤まわりのアンバランスが
グロインペイン症候群などの痛みや、パフォーマンス低下の原因になることも多くあります。

② 動きのクセ・フォームの乱れ

• 片側の脚ばかりに体重がかかる走り方

• 体幹がブレたままのキックフォーム

• 上半身と下半身の連動がうまくいかないジャンプやスイング

こうした「動きのクセ」は自分では気づきにくく、
練習を重ねるほどそのクセが強くなり、ケガのリスクも高くなります。

フォームが乱れたまま練習量だけ増やすことは、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏み続けるようなもの。
がんばっているのに結果がついてこない大きな原因のひとつです。

③ メンタル・自律神経の乱れ

• 試合前になると極端に緊張して身体が固まる

• コンディションが天候・気圧・ストレスの影響を受けやすい

• 疲れが抜けず、睡眠の質も落ちている

身体のコンディションは、自律神経やメンタルの状態と深くつながっています。
いくら身体を整えても、「脳・自律神経」が休めていないと、

• 回復が遅い

• 怪我がなかなか治らない

• ベストコンディションで試合に入れない

といった状態になりやすくなります。

ありた整骨院のアスリートパフォーマンス向上アプローチ

ありた整骨院では、
「ケガを治す」＋「競技力を高める」
ことを目的としたアスリートコンディショニングを行っています。

１．丁寧なカウンセリングと動作チェック

まずは、

• 競技種目（サッカー・陸上長距離・バスケットボール・バレーボール・野球・ゴルフなど）

• ポジション・得意なプレー

• これまでのケガの歴史

• 練習量・試合スケジュール

• いま困っている動き・痛み

をじっくりお聞きします。

そのうえで、

• 姿勢（立位・座位）

• 歩行・ジョギング動作

• 片脚立ちやスクワットなどの基本動作

• 必要に応じて、競技特有の動き（キック・ダッシュ・カッティング・ジャンプなど）

をチェックし、「どの部分で力が逃げているのか」を一緒に確認していきます。

２．骨盤・股関節・足首から整える“身体の土台づくり”

アスリートのパフォーマンス向上には、

骨盤・股関節・足首まわりの安定としなやかさ が欠かせません。

• 骨盤・仙骨の角度を整える

• 股関節の可動域を広げつつ、安定性も高める

• 足関節・足底の機能を引き出し、地面からの反力を使いやすくする

といった、身体の「軸」と「土台」を整える施術を行います。

単に筋肉をほぐすのではなく、
関節・筋膜・神経のつながり を意識した調整で、
動きやすい身体／ケガをしにくい身体へ導きます。

３．神経 × 筋 × 関節をつなぐ「連動性アップ」

パフォーマンスアップには、

• 力を入れるタイミング

• 抜くタイミング

• 使う筋肉の順番

といった「神経的な協調性」も重要です。

ありた整骨院では、

• レボックス・超音波などの機器を用いたコンディショニング

• 体幹と四肢を連動させるトレーニング指導

• 片脚でのバランス・安定性を高めるエクササイズ

などを組み合わせ、
全身がスムーズに連動する“使える身体” を目指します。

４．メンタル・自律神経もふくめたコンディショニング

• 試合前の緊張で身体が固くなる

• プレッシャーのかかる場面になると動きが小さくなる

こうした「メンタル由来のパフォーマンス低下」に対しても、

• 呼吸法の指導

• 試合前のルーティン作りのアドバイス

• 思考のクセを整えるメンタル面のサポート

など、心と身体の両面からコンディションを整えていきます。

「復帰を最短で、実力を最大化。」
を合言葉に、あなたの競技生活を長期的にサポートしていきます。

１．ウォームアップは「量」より「質」

• ただ走るだけのアップではなく、
  股関節・足首まわりを意識した動的ストレッチ

• 競技動作に近い「スキップ」「ランジ」「ステップワーク」などを取り入れる

など、試合で使いたい動きに直結するウォームアップ を心がけましょう。

２．クールダウンで疲労を翌日に残さない

• 軽いジョグ・ストレッチ

• アイシングの必要・不要を見極める

• お風呂・入浴タイミングの工夫

などで、回復力そのものを高める習慣づくり が大切です。

３．睡眠・食事・日常姿勢も“競技力”の一部

• 寝る直前までスマホを見続けない

• 夜更かしを続けない

• 猫背・足組みなどのクセを少しずつ減らす

こうした日常の積み重ねが、
ケガのしにくさ・疲労の抜けやすさ につながり、
結果として「パフォーマンスの安定」に直結します。

ありた整骨院には、

• サッカー選手（ジュニア〜社会人・Jリーガー）

• 陸上長距離選手

• バスケットボール・バレーボール選手

• 野球・ゴルフなどの競技者

など、多くのアスリートが通われています。

• 完全予約制で一人ひとりと向き合うマンツーマン施術

• ケガの治療＋パフォーマンスアップを同時に考えたコンディショニング

• アスリート目線での目標設定（タイム・記録・復帰時期など）

• 立川市を中心に、多摩地区のアスリートを長期的にサポート

「今よりもう一段、競技力を引き上げたい」
「ケガに悩まされず、思い切りプレーできる身体になりたい」

そんな想いをお持ちの方は、
一度、ありた整骨院のアスリートコンディショニングを体感してみてください。

ご相談・ご予約について

• 競技や種目に合わせたコンディショニングについて知りたい

• いまの痛みや違和感が、パフォーマンスにどう影響しているのか確認したい

• 将来の目標に向けて、身体づくりの計画を立てたい

という方は、
お気軽に お電話・公式LINE・ホームページの予約フォーム からお問い合わせください。

立川市・多摩地区で「アスリートパフォーマンス競技力向上」を目指すなら、
ありた整骨院へご相談ください。