サッカー・陸上長距離・アイスホッケー・バスケットボールなど、切り返しやダッシュ・キック動作が多い競技では、
鼠径部（そけい部）や恥骨まわりの痛み＝グロインペイン症候群に悩まされる選手が少なくありません。

「走り出しの一歩目がズキッと痛む」
「シュートを打つ瞬間に怖さが出る」
「練習量を落とすと少し楽だが、負荷を上げるとすぐ再発する」

こうした状態が続くと、
・思い切ったプレーができない
・監督やコーチにも本音を言えない
・このままキャリアが終わってしまうのでは…という不安
を抱えたまま、我慢してプレーを続けてしまいがちです。

ありた整骨院では、Jリーガーをはじめとしたプロアスリートのグロインペイン症候群に長年向き合ってきた経験をもとに、
立川市・多摩地区の学生〜社会人アスリートのサポートを行っています。

このページでは、

• グロインペイン症候群とは何か

• なぜアスリートに多いのか

• 放置するとどうなるのか

• ありた整骨院での評価・施術の考え方

• 再発予防のために大切なポイント

をわかりやすくお伝えします。

グロインペイン症候群とは？

グロインペイン症候群は、鼠径部（そけい部）、恥骨周囲、大腿内側〜腹部下部にかけての痛みが長く続くコンディションの総称です。

レントゲンやMRIでは大きな異常が見つからないことも多く、
「疲労」「使いすぎ」「ストレッチ不足」と片付けられてしまうことも少なくありません。

典型的な症状としては、

• 走り始め・ダッシュの一歩目が痛い

• キック動作や方向転換で、恥骨の奥がズキっとする

• ウォームアップ中はまだマシだが、練習後半や試合終盤に痛みが強くなる

• シーズン中はなんとかごまかせるが、オフ明けに再発する

といったパターンがよく見られます。

どんな競技・場面で起こりやすいのか

• サッカー（キック・ターン・1対1の対応が多いポジション）

• 陸上長距離（周回の中でのフォームの崩れ・左右差）

• アイスホッケー・バスケットボール（ストップ＆ゴー、切り返し）

• ラグビー・アメフト（コンタクトとスプリントの繰り返し）

共通しているのは、
骨盤・股関節まわりに大きなストレスがかかるスポーツであることです。

「痛みの場所」だけを見ても改善しない理由

グロインペイン症候群は、単なる筋肉痛や局所の炎症ではなく、

• 骨盤・仙腸関節のわずかなねじれ

• 股関節の可動域制限（内旋・外旋、伸展不足など）

• 体幹（腹筋群）と内転筋群のアンバランス

• 足関節捻挫の既往による、踏み込み・着地パターンの崩れ

• 片側だけで踏ん張るクセ、フォームの左右差

といった**「全身のバランスの乱れ」**が重なって起きていることが多いのが特徴です。

そのため、

• 痛い部分をマッサージする

• とりあえず電気をあてる

• ストレッチを自己流で増やす

といった対処だけでは、一時的に楽になっても、練習量を戻した途端にぶり返すケースが後を絶ちません。

放置するとどうなるか

痛みをごまかしながらプレーを続けると、

• 無意識にフォームが変わり、股関節・膝・腰への二次的な負担が増える

• 走りやキックのキレが落ち、パフォーマンス低下が慢性化

• 仕掛けるプレーが減り、メンタル面でも消極的になる

• 「すぐに痛くなる自分への不信感」が高まり、競技継続への不安が増す

といった悪循環に陥ります。

キャリアの大事なタイミング（高校・大学最後の大会、プロを目指す年代など）でグロインペインに悩まされる選手も多く、
「もっと早く専門的に診てもらえばよかった」と振り返るケースも少なくありません。

ありた整骨院が重視している３つのポイント

ありた整骨院では、一人ひとりの競技背景とプレースタイルをふまえたうえで、以下の３点を特に重視して評価・施術を行います。

① 痛みの「発生メカニズム」を動きの中で確認する

• どの動きで痛みが出るか（ダッシュ、カットイン、ジャンプ、シュートなど）

• どのタイミングで強くなるか（試合開始直後／後半／連戦時 など）

• 片脚立位やスクワット、片脚ジャンプでの軸のブレ方

• 走行フォーム・キックフォームでの左右差

単にベッドの上で押して痛いかを見るだけではなく、
**「競技動作の中で何が起きているのか」**を細かく評価します。

② 骨盤・仙腸関節・股関節・足部の「連動」を整える

グロインペイン症候群では、

• 仙腸関節の微妙なロッキング（ロック／緩み）

• 股関節のインナーマッスル（深層の筋）の働きにくさ

• 過去の足関節捻挫などによる、踏み込みの崩れ

といった見落とされがちな部分がカギになっていることが多くあります。

ありた整骨院では、

• 仙腸関節・骨盤帯のアライメント調整

• 股関節まわりの筋バランスの再構築

• 足部〜膝〜股関節までの連鎖の修正

といったアプローチで、恥骨まわりにかかる負担を根本から軽減していきます。

③ アスリート専用のコンディショニング（PERFORMANCE MAX施術）で「競技復帰」まで見据える

当院では、

トップアスリートにも提供している**アスリート施術（PERFORMANCE MAX施術）**を通じて、

• 痛みの軽減

• パフォーマンスの土台となる姿勢・体幹の安定

• フォームの修正と再発予防

までを一連の流れとしてサポートします。

「ただ治す」だけでなく、
**「試合で100％出し切れる状態に戻す」**ことをゴールにしている点が、一般的な治療との大きな違いです。

施術の流れ（イメージ）

1. 詳細な問診・競技ヒアリング

   • 競技種目・ポジション・シーズン状況

   • これまでのケガの履歴（足関節捻挫・腰痛・膝痛など）

   • いつから、どのような経緯で痛みが出てきたか

2. 姿勢・歩行・動作評価

   • 立位姿勢・骨盤の傾き

   • 片脚バランス、スクワット、方向転換動作

   • 股関節の可動域、筋力バランス

3. 必要部位への手技・調整

   • 骨盤・仙腸関節、股関節まわりの調整

   • 内転筋・腹筋群・体幹のバランスを整える施術

   • 痛みが強い場合は、まず炎症や防御反応を落ち着かせるケア

4. 競技に合わせたエクササイズ指導

   • 体幹〜骨盤〜股関節の安定性を高めるエクササイズ

   • 自宅やロッカールームでできる簡単なセルフケア

   • 練習への復帰ステップの目安（距離・強度・頻度の調整）

5. 再発予防・パフォーマンス向上のサポート

   • 負荷のかけ方・トレーニングの組み立て方のアドバイス

   • シーズン中・オフシーズンそれぞれのメンテナンス計画

※症状や競技レベルにより内容は変わります。ここでお伝えしているのは一例であり、診断や治療方針はお一人おひとりの状態に合わせて決定します。

自分でできるセルフケア・予防のポイント（一般的な目安）

※以下はあくまで一般的な情報です。痛みが強い場合や、症状が長引いている場合は、自己判断での運動は控え、専門家にご相談ください。

• 痛みが強い時期は「我慢して走り続ける」のではなく、一度負荷を落として回復期間を確保する

• 練習前後のウォームアップ・クールダウンで、

  • 股関節まわり（特に内転筋と殿筋）のストレッチ

  • 体幹を安定させる軽いエクササイズ
    を習慣化する

• 片側だけでボールを蹴り続ける・片脚だけで踏ん張るなど、左右差の大きい練習が続いていないか振り返る

• 足関節捻挫後にしっかりリハビリを行わず復帰している場合は、
  足首〜膝〜股関節までの連動した使い方を見直す

「フォームも含めて自分ではよくわからない」という場合は、
評価〜施術〜エクササイズ指導まで一体で行う専門家に相談することをおすすめします。

こんな方は一度ご相談ください

• 病院や他の治療院に通っても、グロインペインがくり返し再発してしまう

• 大事なシーズンを前に、「このままでは不安」が消えない

• 痛みだけでなく、パフォーマンスも同時に上げていきたい

• 将来のキャリア（高校・大学・プロ）を見据えて、身体を根本から整えたい

ありた整骨院では、
学生アスリートからプロ選手まで、競技レベルや目標に合わせてサポートを行っています。

一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。

ありた整骨院の場所・住所・アクセスのご案内

ありた整骨院

• 〒190-0001
  東京都立川市若葉町3-64-8

• 電話番号：042-534-1622

アクセス

• 西武国分寺線「鷹の台駅」から
  鷹の台駅より徒歩約20分ありた整骨院

• JR中央線「立川駅」からバスでお越しの方

  1. JR立川駅 下車・北口へ

  2. 北口バスロータリー「立川バス 5番乗り場」から
     若葉町団地行きバスに乗車

  3. 「若葉町団地」バス停下車 徒歩約3分

• お車でお越しの方
  院前に駐車場（P）あり

立川市・国分寺市・東大和市・国立市・武蔵村山市など、
多摩地区のアスリートの方々に多くご来院いただいております。

グロインペイン症候群でお悩みのアスリートの方へ。
「痛みなく思い切りプレーできる自分」を取り戻すために、
ありた整骨院が全力でサポートいたします。